Как начать легко и быстро просыпаться по утрам

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как начать легко и быстро просыпаться по утрам

Ну признайтесь, вы тоже хотя бы раз в жизни задумывались об «убийстве» будильника, который так надоедливо трезвонит по утрам, поднимая вас на работу. Уверены, вы еще и отключали его по нескольку раз, чтобы продлить сон хотя бы на «пять минуточек». «Подъем в 7:30, 7:35, 7:45», — знакомо? Нам так уж точно!

Порой кажется, что научиться легко просыпаться невозможно, и остается лишь каждое утро мучиться и всеми силами пытаться поднимать свое тело с кровати. Однако австралийские журналисты так не считают. На популярном лайфстайл-сайте Byrdie существует руководство, которое научит вас пробуждаться в считанные минуты.

Лучшие способ быстро проснуться — выполнить растяжку, не вставая с постели
Секрет быстрого подъема прост — нужно лишь правильно растянуть мышцы, не выползая из постели. Для начала сядьте прямо и вытяните руки перед собой. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь достать пальцами до кровати. Поворачивайте голову направо-налево, чтобы размять шею. Обхватите туловище руками как можно сильнее, растягивая мышцы плеч. Вытяните сначала одну ногу и попробуйте наклониться вперед и дотянуться до пальцев ног руками. Затем то же самое повторите с другой ногой.Главное, встав с кровати, не ложитесь обратно. Иначе вас вновь затянет в царство Морфея.

Прежде чем отправиться спать, наберите стакан или бутылку воды и поставьте рядом с кроватью. Утром, когда проснетесь, сделайте несколько глотков — так вы скорее восполните запас жидкости, которой организм лишился за время сна, а заодно и наберетесь сил.

Поставьте будильник подальше от кровати — это поможет вам моментально подняться
Лайфхак для любителей отключать будильники по утрам и просыпать все дела. Поставьте часы или телефон подальше от кровати. Так, когда прозвучит сигнал, вам придется подняться и подойти к будильнику. За это время вы точно взбодритесь. Советуем поставить на звонок самую противную мелодию: так вам захочется скорее ее отключить.

Не зашторивайте окна — пусть солнечный свет помогает вам пробудиться
Распахните шторы, чтобы солнечный свет помог вам осознать, что пора просыпаться, а затем направляйтесь в душ. Именно в душ, не ванную, причем, желательно, контрастный. Перепады температуры в считанные минуты взбодрят тело.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>