Свадебная диета: как эффективно похудеть за месяц

Своим остроумным названием диета обязана австралийскому healthy-эксперту Мелани Мак Грис: популярный диетолог рекомендует ее невестам, стремящимся идеально выглядеть в день бракосочетания. Впрочем, правила питания подойдут и тем, кто планирует привести себя в форму к пляжному сезону – они просты и не потребуют больших усилий.

Исключите газообразующие продукты
Если вы мечтаете о плоском подтянутом животе – вычеркните из рутинного списка продуктов те, которые способствуют вздутию. В абсолютный «черный» список попадают капуста, фасоль, бобы, горох, кукуруза, газировка, молочные коктейли и промышленные десерты. Стоит сократить употребление свежих и маринованных огурцов, всех сортов винограда, а также – сладких йогуртов: в них содержится сахар, провоцирующий процессы брожения в кишечнике.

Ужинайте правильно
Здоровый сон играет ключевую роль в здоровом образе жизни: он укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость недомоганиям, синхронизирует работу всех систем организма и нормализует метаболизм. Не ложитесь спать без ужина: вопреки распространенному мнению, «голодный» отдых приносит больше проблем, чем пользы. Ешьте за час до сна – это может быть небольшая порция бурого риса, ржаной тост с тунцом или запеченное яблоко с медом. А с собой в постель прихватите теплый чай с ромашкой или мелиссой – он устранит нервное напряжение и позволит вам полноценно выспаться.

Замените ежедневный рацион
Дробное питание – отличная привычка для стройной фигуры: сделайте ее правилом жизни. Сократите количество кофе и, по возможности, замените его зеленым чаем – антиоксиданты, содержащиеся в нем, улучшат цвет и тонус кожи. Введите в меню оливковое масло: ваша дневная норма – 10 мл, именно столько нужно для великолепной работы кровеносной системы.