Рубрики: 
Примерно после 45 лет многие женщины замечают, что кожа словно «сдувается»: становится тоньше, суше, появляются морщины, а овал лица начинает «плыть». Это не просто возраст, это гормональная перестройка. Уровень эстрогена — главного женского гормона — падает, а вместе с ним кожа теряет коллаген, эластин и влагу.
Хорошая новость: помочь коже можно. Журналисты «Вкуса жизни» разобрались, что реально работает, и подготовили простую инструкцию.
Что происходит с кожей и как это понять
Врач-дерматолог Ольга Антонова рассказала, что в период менопаузы (обычно в 45–55 лет) яичники перестают активно вырабатывать эстроген. Этот гормон был для кожи личным тренером по фитнесу: он отвечал за упругость, увлажнение и сияние. Когда его становится мало, случается вот что:
Сухость и стянутость. Кожа перестает удерживать влагу.
Тусклый цвет. Обновление клеток замедляется, лицо выглядит серым и уставшим.
Морщины. Коллагеновых волокон становится меньше, кожа проседает.
Повышенная чувствительность. Может появиться раздражение даже на привычные кремы.
Но это не приговор. Скорректировав уход и питание, можно заметно улучшить ситуацию.
Правило №1: Загляните в холодильник
«Кожа — это отражение того, что мы едим». Вот три продукта, которые она советует добавить в рацион прямо сейчас», — отметила эксперт.
— Квашеная капуста. Чемпион по витамину С. Он борется с тусклостью, выравнивает рельеф и помогает усваивать коллаген. Кроме того, молочная кислота в капусте поддерживает здоровье кишечника, а от него напрямую зависит чистота кожи.
— Болгарский перец. Еще один рекордсмен по витамину С. Плюс в нем есть калий и магний, которые питают сосуды и улучшают цвет лица.
— Апельсины. Источник витамина С и клетчатки. Один апельсин дает 12% суточной нормы клетчатки, которая помогает выводить токсины.
«Чтобы кожа была упругой, я советую есть продукты, богатые омега-3: жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосося), орехи, авокадо и семена льна. Они работают как природное увлажнение изнутри», — добавила врач.
Правило №2: Увлажнение — база
Коже в менопаузу катастрофически не хватает влаги. Врач-дерматолог рекомендует использовать кремы с гиалуроновой кислотой, глицерином и натуральными маслами. Эти компоненты работают как губка: притягивают воду и удерживают ее в коже.
Как наносить: утром и вечером после очищения. Не забывайте про шею и зону декольте — они стареют быстрее всего.
Перед кремом можно использовать сыворотку с гиалуроновой кислотой — она проникает глубже и усиливает эффект.
Правило №3: Защита от солнца каждый день
Даже если за окном пасмурно, ультрафиолет пробивается через облака. Именно он (а не возраст) часто является главной причиной пигментных пятен и глубоких морщин.
«Используйте крем с SPF не ниже 30 круглый год. Это замедлит фотостарение и убережет от пигментации», — сообщила Антонова.
Правило №4: Мягкое очищение
Гормональная кожа становится капризной и тонкой. Обычное мыло или агрессивные пенки могут ее пересушить и вызвать раздражение.
Умывайтесь мягкими гелями или молочком для чувствительной кожи. Вода должна быть теплой, но не горячей.
Правило №5: Маленькие хитрости для большого эффекта
Пилинг. Раз в неделю делайте мягкий пилинг (не скраб с крупными частицами, а гель с кислотами). Это уберет ороговевший слой, и кожа станет более гладкой.
Патчи под глаза. Зона вокруг глаз страдает первой. Гидрогелевые патчи с кофеином или коллагеном быстро освежают взгляд и убирают отеки.
Гимнастика для лица. Упражнения укрепляют мышцы и улучшают лимфоток, что помогает сохранить четкий овал.
Чего стоит избегать
Сахар и быстрые углеводы. Они разрушают коллаген и ускоряют старение.
Жирное мясо и фастфуд. Провоцируют воспаления и акне.
Спиртовые лосьоны и жесткие скрабы. Травмируют истонченную кожу.
Комментарии