Не только очищение. Названы преимущества горячей ванны для здоровья

Ванна или душ — это частый предмет для споров. Любители душа не приемлют лежание в ванне, да еще и с пеной. А любители отдохнуть в горячей воде не понимают, как можно быстро ополоснуться и выйти.

При этом горячая ванна может дать здоровью больше, нежели простое очищение кожи. Причем польза для сердца, мышц и психики будет долгосрочной.

Согласно новым исследованиям последних лет, принятие ванны снижает артериальное давление, корректирует уровень сахара крови, успокаивает боль в мышцах, помогает избавиться от стресса.

Итак, четыре позитивных момента, которые дает ванна для здоровья.

Улучшение работы сердца
Новые исследования показывают, что горячая ванна пять и более раз в неделю помогает предотвратить сердечный приступ или инсульт. Японские ученые уверяют, что регулярное погружение в ванну при температуре воды 41°C полезно для сердца, помогает снизить риск затвердевания и закупорки артерий.

Когда человек погружается в воду, это перемещает кровь от ног до живота и сердца. Высокая же температура воды снижает давление.

А однократное принятие ванны с горячей водой может повысить частоту сердечных сокращений на 20-40 ударов в минуту. «Ванны расширяют кровеносные сосуды, и это может активировать в организме систему „бей или беги“. Это почти имитирует эффект умеренных физических упражнений», — поясняют специалисты. Такой эффект возникает, если принимать такую ванну многократно в течение четырех-пяти недель. Кроме того, число сердцебиений снижается в состоянии покоя, также улучшается и функция сосудов. При регулярных ваннах снижается давление, уменьшается жесткость сосудов. Наибольшая польза таких ванн отмечается у людей среднего возраста и пожилых.

Единственное, стоит понимать, что есть ряд категорий людей, которым горячие ванны противопоказаны. В их числе те, у кого зафиксированы нестабильные заболевания сердца, люди с недавно перенесенным сердечным приступом, нестабильной стенокардией и сердечной недостаточностью.
Снижение давления и сахара
Научные работы гласят: горячие ванны помогут в деле снижения давления и выравнивания сахара.

В небольшом исследовании, опубликованном в прошлом году, они погружали 14 участников с диабетом второго типа в воду температурой 40 °C на один час восемь-десять раз в течение двух недель. Все участники продемонстрировали улучшение чувствительности к инсулину. При погружении тела в горячую воду высвобождаются белки теплового шока, которые естественным образом помогают снизить уровень сахара крови.

Организм уменьшает количество энергии, сжигаемой в состоянии покоя. Из-за этого сердцу требуется меньше усилий для разгона кислорода по организму, из-за чего снижается давление на кровеносные сосуды. В перспективе организм начнет создавать более разветвленную сеть капилляров —это также способствует снижению давления