Рубрики: 
Стрессовые ситуации происходят с нами каждый день. Работа, дом, семья – все это вызывает постоянные тревоги и заботы. Находясь постоянно в положении stand by, страдает наша нервная система. Рано или поздно вы можете загнать ее в такое состояние, что нервный срыв вам будет просто обеспечен. Поэтому поддерживать ее здоровье – ваша обязанность. Бешеный ритм жизни сказывается на ней не лучшим образом, проявляясь бессонницей, тревожными состояниями и даже депрессиями. Как обеспечить здоровье нервной системы?..
Для начала попробуйте поработать над собой и перестать нервничать по любому поводу. Для тех, кто действительно загнал себя в угол, лучше взять паузу и отдохнуть.
Кроме того, начните заниматься здоровьем своей нервной системы, чтобы вернуть себе:
природное равновесие,
убрать тревожные состояния,
наладить пищеварение (оно страдает, прежде всего, во время нервного напряжения),
вернуть гормон кортизол на нормальный уровень.
Мы собрали для вас пять секретов, чтобы восстановить здоровье нервной системы.
1. Если нервничаете – вам нужно заземлиться
Начните восстанавливать потерянную связь со своим телом. Этому могут помочь:
занятия йогой и медитацией,
ежедневные пешие прогулки,
ходьба босиком и т.д.
Старайтесь никуда не спешить во время таких расслабляющих сеансов. Отдавайтесь процессу полностью и ни о чем не думайте.
2. Ванны для детоксикации организма
Хорошо убирают беспокойство и расслабляют водные процедуры. Детокс-ванны можно сделать с добавлением:
морской соли
бентонитовой глины
эфирных масел (особенно лавандового)
соли Эпсома
Кроме того, что ванны несут седативное действие, а добавление в них полезных минералов и микроэлементов поможет вывести шлаки и токсины, скопившиеся в организме.
3. Идите на природу и больше дышите
Созерцание первозданной природы благотворно влияет на психологическое состояние и нервную систему человека. Ученые не раз доказали, что 1,5 часа вдали от мегаполиса убирает навязчивые мысли и тревожные состояния.
Используйте дыхательные практики и специальные упражнения йоги. Они способствуют замедлению пульса, а значит, снижают действие стресса и уменьшают тревожные состояния.
4. Использование трав в борьбе за здоровье нервной системы
Природа нам дает достаточно возможностей для восстановления здоровья и долголетия, главное научиться правильно, использовать данные нам ресурсы. Одним из старейших оздоровительных средств, чтобы успокоить нервную систему, являются лекарственные травы:
Ромашка. Настой ромашки успокаивает, снимает состояние тревоги и стресса, способствует здоровому сну.
Мелисса. Может снять не только нервное напряжение, но и успокаивающе действует на ход наших мыслей. Эгенолы и терпены, входящие в ее состав предотвращают панические состояния. Ее можно использовать не только в виде чая, но и как пищевую добавку.
Иланг-иланг. Эта травка может поднять в вас оптимизм и возродить силы. Используя эфирное масло на его основе, зажгите аромалампу и расслабьтесь.
Лаванда. Добавляйте этот чудесный ингредиент в ванну, кладите сухую лаванду под подушку или используйте масло для тела. Любое применение этой травки принесет пользу вашей нервной системе.
5. Необходимые минералы и микроэлементы для здоровья нервной системы
Если вы наблюдаете у себя:
Тревогу
Гормональный дисбаланс
Постоянное беспокойство
Бессонницу
Повышение давления
Это скорей всего дефицит магния в вашем организме. Этот важнейший элемент отвечает за здоровье нервной системы. Поэтому восполнить такой пробел наша основная задача.
Магний является успокаивающим минералом, обеспечивающий крепкий и здоровый сон, без которого нервная система не отдыхает.
Также снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, употребление Омега 3 жирных кислот. Их можно найти как в пищевых добавках, так и в продуктах:
Орехи
Лосось
Семена льна
Тунец и т.д.
Комментарии