10 продуктов, помогающих при гипертонии

Гипертонию считают не только самой распространенной, но и одной из наиболее опасных проблем, связанных со здоровьем у современных людей. Какой-то одной причины ее появления просто не существует. На человека, в то или иное время, воздействуют самые различные вредоносные факторы, причем некоторые из них, по его же собственной вине. Даже в тех случаях, когда проблема уже начинает тревожить, большинство женщин или мужчин, чаще всего, достаточно легкомысленно относится к первым симптомам и ограничивается приемом фармацевтических препаратов, предназначенных для борьбы с последствиями, но не влияющих на первопричины недуга. А ведь при любом медикаментозном лечении очень важную роль играет даже правильно составленная диета. Подробнее описана гипертония на сайте davlenie.guru.

Что же рекомендуется включать в рацион современного гипертоника?

1. Творог.

В твороге содержится достаточное количество магния, калия, кальция и белка. Все эти пищевые компоненты — важная часть системы питания. Они благотворно воздействует на сердце и нормализуют его работу.

2. Сладкий болгарский перец.

Этот вкусный овощ чрезвычайно богат витамином С, который крайне необходим организму. Всего пара плодов в ежедневном рационе способна компенсировать суточную потребность в этом веществе.

3. Лосось.

В мясе лососевых рыб содержатся жирные омега-3 кислоты, необходимые для нормализации работы сердечнососудистой системы. В течение недели достаточно будет вводить в рацион всего по 100-150 г такого продукта для достижения нужного результата.

4. Овсянка.

Овсяная каша — богатый источник селена и клетчатки. Именно эти компоненты очень нужны гипертоникам — для нормализации кровяного давления.

5. Семечки тыквы.

Семечки тыквы богаты цинком – веществом, которое помогает бороться с бессонницей и стрессом, а также — нормализует протекание некоторых важных процессов, напрямую связанных с уровнем кровяного давления.

6. Какао.

Всего пара чашек какао в неделю способна благотворно воздействовать на состояние стенок сосудов, вен и артерий. А еще — оказывать общеукрепляющее действие на сердечную мышцу.

7. Молоко.

Молоко богато некоторыми ценными витаминами, жиром, кальцием и магнием. Достаточное количество этих веществ в ежедневном меню благотворно влияет на общее состояние здоровья гипертоника и помогает справиться с неожиданными перепадами давления без вредных последствий для организма.

8. Черный шоколад.

Это изысканное лакомство, при условии его хорошего качества, содержит достаточное количество магния и помогает нормализовать уровень давления. Кроме того, шоколад богат антиоксидантами, нейтрализующими вредное воздействие свободных радикалов. При этом специалисты предупреждают, что злоупотреблять такой сладостью не стоит.

9. Миндаль.

В миндальных орехах содержатся мононенасыщенные жиры, очень полезные не только для гипертоников, но и всех остальных людей. Кроме того, там немало магния, калия и витамина Е – веществ, чрезвычайно важных для нормализации кровяного давления.

10. Зеленый чай.

Этот ароматный напиток богат катехинами, способствующими нормализации баланса холестерина. В нем есть антиоксиданты, замедляющие процессы старения. Зеленый чай оказывает тонизирующее воздействие. В азиатском регионе планеты именно он считается наиболее распространенным напитком, а ведь те же японцы практически не страдают от проблем, связанных с гипертонией. Выводы напрашиваются сами.

Автор: Ляма Овсянкина