Как питаться в отпуске

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как питаться в отпуске

Как питаться в отпуске? Казалось бы, отдыхаем 1-2 раза в году, можно и оторваться по полной! Но нет, здоровое питание должно быть всегда.

Упор делаем на фрукты и овощи в любом виде
Будьте осторожны с экзотикой, вводите каждый день по 1-2 новому фрукту в небольшом количестве, иначе потом будет трудно понять от чего аллергия.
Сколько можно фруктов? Сколько хочется! Ограничений по фруктам нет, если вы здоровы.
Если замечаете, что от фруктов вы поправляетесь — 2 фрукта в день, остальное — овощи.
Далее — белковая еда: рыба, мясо, морепродукты, бобовые. Выбирайте гриль, на пару, тушеное.
Избегайте жирных сливочных соусов. 1/4 тарелки заполняйте белковой пищей
Зерновые: крупы, особенно вкусные местные (кускус, булгур, бурый рис), хлеб — не забывайте про них! Также 1/4 тарелки.
Сладкий стол. Здесь многим трудно сдержаться, особенно в странах восточных.
Берите сладкое только после того, как поели основное блюдо. Не надо сразу заставлять стол сладостями.
И помните — у вас есть уникальная возможность заменить сладости фруктами.
Алкоголь. На самом деле — это главная проблема. Выбирайте чистый алкоголь! Сладкие коктейли, особенно с газировкой, несут много лишних калорий!
Главный совет — больше двигаться! Плавать, ходить пешком, работать с анимацией, танцевать, а не киснуть возле бассейна!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>