План профилактики 3 смертельных болезней: меланомы, рака шейки матки, ишемии

Врачи любят шутить, что после 30 лет заканчивается срок «гарантийного обслуживания» организма и дальше наше здоровье зависит только от тех усилий и внимания, которые мы ему уделяем. И напоминают: в идеале профилактикой серьезных болезней стоит начать заниматься как можно раньше. Мы подготовили рекомендации по профилактике четырех заболеваний, которые могут сильно ухудшить качество нашей жизни и даже сократить ее — начните выполнять их как можно раньше.

Меланома
Это самый опасный и трудно излечимый вид рака кожи. Мало кто знает, что меланома может развиваться также на сетчатке глаза, коже губ, а также других почти недоступных участках кожи. Ежегодно во всем мире регистрируется более 130 тысяч новых случаев этого заболевания и, несмотря на то, что чаще всего заболевшие — люди старшего возраста, меры предосторожности стоит принимать в любом возрасте.

Профилактика меланомы:
Регулярно проверять состояние кожных покровов у дерматолога, если в вашей семье были случаи меланомы, у вас много родинок, вы сильно повреждали кожу на солнце или просто заметили измененные или подозрительные родинки;
Использовать солнцезащитный крем с коэффициентом защиты не менее 30, в том числе в городе;
В жаркое время года носить головной убор с полями, чтобы защитить кожу головы и уши (на этих участках часто развивается меланома);
Использовать бальзам для губ с защитой от ультрафиолета;
Носить темные очки с функцией защиты от ультрафиолета, в том числе в автомобиле;
Не посещать солярий.

Рак шейки матки
Это наиболее часто возникающая злокачественная опухоль органов женской репродуктивной системы, которая к тому же практически не проявляет себя на ранних стадиях, когда болезнь можно остановить. Считается, что на ее развитие особенно влияют два фактора: курение и некоторые штаммы вируса папилломы человека.

Профилактика рака шейки матки:
Прививка от ВПЧ. Ее стоит делать всем детям до вступления в половую жизнь, как мальчикам, так и девочкам, а также сексуально активным взрослым в возрасте до 45 лет;
Отказ от курения: по некоторым данным, эта дурная привычка ответственна за большее число рака шейки матки, чем даже вирус папилломы человека;
Использование барьерных средств контрацепции;
Регулярная (не реже одного раза в год) сдача мазка Папаниколау.

Ишемическая болезнь сердца
Одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, при котором нарушается нормальное кровоснабжение сердца, что и приводит к сердечному приступу. Чаще всего развивается из-за накопления опасных отложений на стенках сосудов, потому самую большую роль в профилактике играет правильное питание.

Профилактика ишемической болезни сердца:
Правильное питание с большим количеством свежих овощей, продуктов, богатых ненасыщенными жирами и кислотами омега-3 и омега-6;
Отказ от курения;
Занятие аэробными видами спорта (бег, ходьба, плавание) не менее 150 минут в неделю.