Нужен ли бег ребенку

Особенности современной жизни отличаются дефицитом движения, поэтому любые физические нагрузки, в том числе оздоровительный бег, для ребенка крайне необходимы. Недаром в основу всех школьных программ по физкультуре бег для детей включен обязательно.

В раннем возрасте соотношения объема сердца и массы тела у человека идеальные. Регулярные пробежки приносят огромную пользу развивающемуся организму. Тренировки являются лучшей профилактикой множества заболеваний, укрепляют здоровье, прививают потребность в ежедневных физических занятиях. Оздоровительный бег эффективно устраняет последствия малоподвижного образа жизни и реализовывает двигательный потенциал ребенка.

Чем полезен бег детям

В дошкольном возрасте дети бегают много, часто и с удовольствием. Большинство их игр и забав состоит из беготни. Но взрослея малыши теряют интерес к постоянному бегу. А уменьшение физических упражнений плюс увеличение эмоциональных нагрузок при малоподвижном образе жизни в конечном итоге приводят к неблагоприятным изменениям здоровья.

Как подтверждают многочисленные исследования, бег для ребенка полезен по следующему ряду показателей:

• ликвидирует неблагоприятные последствия гиподинамии;
• делает сильным иммунитет, закаливает;
• помогает противостоять переутомлению;
• способствует нормальному физическому развитию;
• организовывает, приучает правильно планировать режим дня, тем самым помогая лучше справляться с заданиями насыщенной школьной программы;
• помогает эффективно бороться с избыточным весом, сердечно-сосудистыми и хроническими простудными заболеваниями, болезнями органов зрения.

Оздоровительный и развивающий бег дает более эффективный результат в весенний и осенний период. Пробежки по зимнему парку обеспечивают превосходное закаливание. Подтверждением тому служат данные исследований. Они наглядно показывают, что дети, которые стали систематически заниматься оздоровительным бегом, значительно улучшили свою физическую форму, перестали часто болеть, улучшили успеваемость.

Следовательно, бег для детей не только полезен в плане физического развития, но и в определенной степени способствует улучшению умственной деятельности, дисциплинирует, приучает к ответственности.

Сколько и как нужно бегать

Оптимальным вариантом для детей, проживающих в городе, считается трехразовые занятия бегом в неделю. Продолжительность пробежек около 1–1,5 часов. То есть, если к внеклассным занятиям прибавить 2 урока физкультуры в неделю, то минимальная потребность организма в двигательной активности будет полностью удовлетворена. Хорошо, когда ребенок бегает на небольшие дистанции ежедневно в рамках семейной физкультуры. Это еще больше закаляет и укрепляет его организм.

Полезно вносить разнообразие в занятия бегом. Отлично влияют на детский организм пробежки по лесопарковой зоне, вниз и вверх по склону, пробежки по песчаному берегу. Так что, дорогие родители, старайтесь использовать любую возможность, чтобы приучить своих детей к бегу. Это самый доступный вид спорта, а пользы от него море!

Но при этом важно не забывать о необходимости правильной экипировки. В наши дни можно без проблем найти и купить подростковые спортивные костюмы для девочек и мальчиков, в которых будет удобно заниматься спортом.