Когда паришься – не старишься

Баня – очень популярный народный способ сохранения чистоты, красоты и молодости, известный с древних времен. Иноземные гости, которым удалось побывать в русской бане, описывают свои ощущения как нечто среднее между восторгом и ужасом – свидетельств тому множество, первые из них появляются в рукописях ещё XI века. По сути, с того времени мало что изменилось – иностранцы и сегодня от посещения русской бани (пусть и в более современном её виде) испытывают примерно те же эмоции, а сочетание слов «русская баня» прочно закрепилось в ряду примет России – где-то между Красной Площадью и матрешками.

Для наших же соотечественников баня – не просто помещение для мытья. Поход в баню – это почти ритуал, со своими традициями и правилами. Одно из правил – особенно актуальное для женщин, любительниц бани, — гласит, что баня помогает сохранить естественную красоту. Оттого и дополняются «банные часы» различными процедурами, секреты которых передаются из поколения в поколение.

В других культурах банные традиции – берем наиболее распространенные варианты: финскую сауну и турецкий хамам — несколько отличаются от привычных для нас. Однако, по сути, составляющие одинаковы: вода, пар, горячий воздух. Есть ли эффект от посещений бань, и кому от них лучше отказаться? Попробуем разобраться при помощи наших экспертов.

Сауна хамаму рознь

Самая большая польза бани, по мнению многих специалистов, заключается в том, что баня заставляет нас потеть. Почему это так полезно? Потому что в нашем организме непрерывно протекает множество биохимических реакций с образованием шлаков, которые – если процесс их вывода из организма нарушен – могут привести к интоксикации. Одним из главных спасительных средств является система потоотделения, работа которой прекрасно стимулируется в банях.

Русская баня

Русская баня — жарко и влажно.jpgВ традиционной русской бане обязательны высокая влажность (70−100%) и высокая температура – до 70−80°С. Пребывание в ней — это контролируемый стресс для организма, при котором ускоряются все внутренние процессы. Под воздействием высокой температуры поры кожи расширяются, начинается усиленное потоотделение, а вместе с ним – избавление от токсинов. Сердцебиение ускоряется в 1,5-2 раза, кровоток увеличивается, капилляры в коже расширяются, улучшая питание тканей и нормализуя обмен веществ.

Пока вы находитесь парилке, организм быстро теряет воду и соль — по некоторым данным, за минуту уходит от 20 до 40 мл воды. За все время банной церемонии можно «похудеть» на 2-3 кг, но это быстро обратимый процесс. Запасы воды и соли необходимо пополнять — водой, отварами трав, ягодным морсом. Кроме прочего, происходит распаривание и отслоение верхнего слоя ороговевших клеток кожи, и она начинает дышать свободно.

Технология пребывания в русской бане очень проста: первый заход в парную не должен превышать 5-7 минут – за это время организм адаптируется к температуре и влажности. Далее – отдых в течение 5-10 минут. Следующие сессии в парной можно увеличивать до 10-15 минут и завершать обливанием холодной водой. Но после каждого захода в парную обязательно нужно делать перерыв.

В самой парной наносить на кожу какие бы то ни было средства нельзя: под воздействием высоких температур состав крема может измениться и стать не только бесполезным, но и вредным для кожи. Кроме того, в парной, когда тело разогревается, не стоит забивать поры кожи. А вот периоды очередного предбанного отдыха подходят для ухаживающих манипуляций идеально. Совсем хорошо, если перед нанесением уходовых кремов вы воспользуетесь скрабом (или потрёте кожу жесткой мочалкой), чтобы удалить отмершие частички эпидермиса, которые затрудняют проникновение кремов.

Финская сауна

Температурный режим сауны выше, чем в русской бане и составляет 80−100°С (и более), но за счет низкой влажности (10−15%) переносится гораздо легче. Потоотделение стимулируется чередованием сухого пара в сауне и водных процедур. Раскаленные камни лежат открыто, в то время как в русской бане они находятся за дверцей, наличие веника в финском варианте бани необязательно: температура слишком высока, и веники пересыхают.

Одной из важных составляющих посещения сауны является бассейн. Суть процессов, происходящих при разогревании тела в сауне, сходна с «русскобанными» метаморфозами: избавление от шлаков, ускорение кровообращения, стимуляция обмена веществ.