Как есть меньше сладкого

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как есть меньше сладкого

Овсянка, сэр!
Казалось, бы причем тут каша? Овсянка – это клетчатка, обеспечение чувства сытости на длительный срок и снижение уровня сахара в крови. Однако эти все качества присущи только блюду, приготовленному из хлопьев, подверженных минимальной обработке.

Нужны для приготовления каши – овсяные хлопья (цельные зерна), вода и сухофрукты (свежие фрукты). Не нужны – готовые хлопья, мюсли и быстрорастворимые каши (здоровья они не прибавят, могут, наоборот навредить организму).

Питьевая вода может быть вкусной
Лишний сахар поступает в организм со сладкими напитками, которые очень сложно поменять на обычную воду. Что делать? Сделать ее необычной. В питьевую вожу можно добавить по вкусу ягоды, мяту, кусочки цитрусовых фруктов и даже огурец. Такой напиток приятно пить, обеспечивая организм необходимой влагой и сокращая потребление сахара без ущерба для своих вкусовых рецепторов.

Вместо кусочка сахара фрукты
Мозг надо питать…глюкозой, иначе не быть нам продуктивно работающим, энергичным человеком. Однако необязательно класть в чай несколько ложечек сахара и пить его, закусывая конфеткой.

Фабричный сахар лучше заменить натуральным фруктовым, который обеспечит необходимую подпитку мозга, не нанося такой вред организму, какой наносят кондитерские изделия. А потому вместо конфетницы поставить на стол фазу с фруктами и кушать их.

Еда без соусов
Под запрет подпадают соусы из магазина – кетчупы, заправки для салата, соусы и майонез. В этих продуктах содержится много сахара. Это как раз случай скрытого употребления сахара, которое едоки не учитывают. Соус можно приготовить в домашних условиях, не используя сахар.

Натуральный йогурт
Натуральный йогурт прекрасно подходит для завтрака, поскольку насыщает организм белком и молочными жирами. Такой завтрак обеспечивает быстрое насыщение и долгое ощущение чувства сытости.

Однако данный совет не касается йогуртов с наполнителями из магазина. Речь идет исключительно о натуральном продукте без добавок. Невкусно? Попробуйте его скушать с орехами, семечками, ягодами и кусочками фруктов.

Кофе без сахара
Не только кофе, но и чай приучитесь пить без сахара. Тяжело? Это только кажется. Сначала немного уменьшите порцию сахара, попейте несколько дней. Особой разницы вы не почувствуете, если чуток урежете «сладкую пайку».

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>