Эффективные диеты для быстрого похудения

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Эффективные диеты для быстрого похудения

Общеизвестно, что ничто не способно подарить нам красивую фигуру, кроме правильного сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок. Однако бывают обстоятельства, когда привести себя в форму необходимо срочно — например, нужно похудеть к свадьбе, к пляжному сезону или влезть в новогоднее платье.

Для этого вполне подойдут так называемые быстрые диеты — временное ограничение в питании, которое дает хороший, а главное, незамедлительный результат.

Диеты бывают разные, рассчитанные на разные сроки и различной степени суровости, поэтому каждый может без труда подобрать себе на сайте miin.ru нужный вариант, исходя из целей, сроков и во многом — состояния здоровья.

Большую популярность в последнее время набирает так называемая «зеленая диета». Во время этой диеты допускается употреблять в пищу только овощи и фрукты, а также соки, но исключительно зеленого цвета. Зеленый салат, огурцы, зелень, шпинат, щавель, зеленый перец и зеленая редька, брокколи, брюссельская капуста, киви, зеленый виноград и зеленые яблоки, сельдереевый и огуречный сок — все это должно составить рацион на 3-5 дней.

Также очень эффективны монодиеты — диеты, при которых предполагается употреблять в пищу один или максимум два продукта в течение нескольких дней. Это могут быть яблоки и кефир, рис и курага, творог и шпинат, куриная грудка и гречка — главное, продукты должны быть низкокалорийными, если они требуют приготовления — то отварные или на пару, разумеется, без масла, жира или сахара. Предполагается, что однообразие рациона притупит вкусовые рецепторы и избавит от переедания.

Одна из самых противоречивых и даже сомнительных диет — шоколадная. Несмотря на то, что многие отрицательно относятся к такому способу сброса веса, нельзя не признать, что диета эта весьма эффективная. Особенно она подходит для сладкоежек, которым очень тяжело дается отказ от сладкого. Принцип очень прост — в течение суток можно съесть одну небольшую (грамм 50-75) плитку шоколада. Если съедать каждые пару часов по маленькому кусочку, это заглушает аппетит и поднимает настроение. А небольшой дефицит калорий поспособствует сбросу лишнего веса. На этой диете нельзя сидеть долго, иначе организм начнет испытывать серьезный дефицит витаминов и минералов, а шоколад может отрицательно повлиять на состояние кожи лица.

Намного лучше для любого организма подойдет белковая диета. Во время этой диеты допускаются любые белковые продукты, а также некоторое количество овощей, не содержащих крахмала и сахаров (зелень, салат, огурцы, брокколи, редис и т. д.). Разумеется, белковые продукты должны быть с минимальным количеством жира — творог, омлет, молоко, постное мясо, птица, кефир и так далее. Такие диеты помогают быстро и эффективно сбросить вес, однако обилие белковой пищи дает серьезную нагрузку на почки, а недостаток углеводов может плохо отразиться на трудоспособности и настроении.

Ну и какая бы ни была выбрана диета, не стоит забывать о ежедневной норме жидкости. В среднем организму в сутки нужно два литра воды — и это без учета других жидкостей типа чаев, супов, соков и т. д. И главное — на любой диете не нужно сидеть долго. По мере достижения результата нужно осуществить плавный выход из диеты, и поддерживать достигнутый результат с помощью физических упражнений и сбалансированного питания.

Автор: Ляма Овсянкина

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>