Как похудеть без диет, таблеток и спорта: 15 секретов для очень ленивых

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как похудеть без диет, таблеток и спорта: 15 секретов для очень ленивых

Побороть лишний вес и закрепить результаты можно не только изнурительными тренировками и строгими диетами. Иногда, чтобы сбросить 5-10 килограммов, достаточно просто изменить свои привычки. Ознакомьтесь с простыми привычками, практикуя которые можно существенно снизить вес без голодания, спорта и таблеток.

1. Голубой цвет – враг калорий

Мечтаете похудеть без диет, таблеток и спортзала? Возьмите за привычку есть в комнате с голубыми стенами. Ученые доказали, что голубой цвет удивительным образом подавляет аппетит. Голубое сияние делает пищу менее привлекательной на тарелке и в результате вы съедите меньше чем обычно. Зато теплые оттенки, такие как желтый, коричневый или розовый наоборот делают блюдо более аппетитным. Не верите? Тогда задумайтесь, почему так мало ресторанов, столовых и кухонь оформляют в голубых тонах.

2. Не вините холодильник

В холодильнике еда просто так не появляется, ее туда кладем мы. Поэтому возьмите себе за привычку, кроме булок, майонеза и калорийных сладостей, которые вы будете покупать для семьи, брать что-то и для себя, например, сельдерей, рыбу и кисломолочные продукты. Не менее важно разложить продукты так, чтобы сначала лежала более полезная еда, например, орехи, цельнозерновые хлебцы, нежирный йогурт и т.д. И так, в следующий раз, открыв холодильник, вы выберете более легкий перекус для вашей фигуры.

3. Визуализация

Как похудеть на 10 кг? Работать над собой легче, если вы постоянно будете напоминать себе, ради чего стараетесь. Просто на дверце холодильника приклейте два фото: на одном вы с рыхлым животиком, а на другом модель, фигура которой является для вас идеалом. В очередной раз, идя к холодильнику (не потому что кушать хочется, а потому что заняться нечем), вы посмотрите на себя и свой идеал и возможно задумаетесь: а не великовата ли цена за обычный бутерброд? Лучше выпить воды или имбирного чая.

4. Прячьте еду

Не доели ужин? Это очень хорошо! А теперь спрячьте остатки еды, иначе, проходя мимо стола, на котором стоит тарелка с ложкой салата и недоеденный бутерброд вы обязательно забросите это в рот. Если еда будет постоянно на глазах, возникает соблазн съесть ее хотя бы из чувства незавершенности. А это не одна из тех привычек, которые помогают похудеть. Еще один важный момент: принимая пищу убирайте подальше салатники, кастрюли и тарелки – все то, из чего можно взять добавку.

5. Больше молока

Любите молоко? Тогда вам уже известен рецепт топового коктейля под названием «Как похудеть быстро». Просто запивайте пищу молоком. Этот чудо-напиток содержит кальций, который уменьшает количество насыщенных жиров и сжигает 300 кДж. К тому же, кальций из молока имеет волокнистую структуру, поэтому легко соединяется с молекулами жира и выводит их из кишечника.

6. Стоять – не тяжело

Как похудеть без спорта? Все просто! Больше стойте! Разговаривая по телефону, решая элементарные задания, уступая место старшим в транспорте, готовя на кухне. Конечно, без настоящего и интенсивного спорта нельзя рассчитывать на молниеносное похудение. Но 225кДж за каждые 25 минут «простоя» вы сожжете.

7. Вы едите глазами

Размер имеет значение, когда дело касается не только порции, но и посуды. Похудеть легко можно, если есть из тарелок с маленьким диаметром. Чем больше тарелка, тем меньше порция будет казаться, а значит захочется приложить еще ложечку или две. Какое же преимущество тарелок с малым диаметром? Первое: в такую миску поместится меньше пищи. Второе: наши глаза посылают сигнал мозгу о том, что мы наелись только когда тарелка пустая.

8. Пейте больше воды

Вы на каждом шагу слышите о том, что в день нужно выпивать от полутора до пяти литров воды? Чувствуя голод – пейте. Если и через 10 минут вам хочется есть, то это и вправду голод и можно поесть. Также возьмите за правило утром сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды натощак. Эта нехитрая привычка поможет кишечнику хорошо работать в течение всего дня.

10. Сладкое

Как можно похудеть, если не представляете жизнь без шоколадок и булочек и ради них готовы пожертвовать стройной фигурой? Не впадайте в истерику: сладкое можно кушать. Главное – правильно выбрать время. Сладости и мучные продукты можно есть без последствий до 12 часов дня. В это время обмен веществ работает быстрее, поэтому углеводы усваиваются без последствий.

11. Правило 20 минут

Если после приема пищи не появилось чувство насыщения, руки сами тянутся к чему-то вкусненькому. Однако нашему организму требуется около 20 минут для осознания того, что еды было достаточно. Поэтому в это время лучше занять себя каким-то заданием: прогуляйтесь, уберите, посмотрите сериал.

12. Разделяй и властвуй

Мы хорошо знаем сколько ложек каши или черпаков супа съедаем за один раз. Но диетологи нашли секрет того, как легко похудеть. Специалисты советуют провести эксперимент: убрать половину своей обычной порции, а то что останется пережевывать медленно и сосредоточенно. Если жевать тщательно, чувство голода исчезает. Несмотря на то, что порция вдвое меньше.

13. Чистить зубы

Нет, дело не в гигиене. Просто, почистив зубы на ночь вы подсознательно настраиваете себя на то, что сегодня уже кушать не будете. Так, перенеся гигиенические процедуры ротовой полости на 1-2 часа, вы спасете свою фигуру от лишних калорий, а, следовательно, не будете думать, как похудеть на 5 кг без лишних забот.

14. Утренний кофе

Врачи сплотились против кофе! Однако, несмотря на все недостатки, этот напиток, конечно в разумном количестве, полезен, когда дело касается похудения. Так, чашка крепкого заварного кофе утром увеличивает частоту сердечных сокращений, углубляет дыхание и повышает уровень метаболизма на 16%. Конечно, похудеть на 20 кг за месяц, попивая утром кофе не получится. Но в союзе с иными привычками, вам со временем удастся избавиться от лишнего веса. Один нюанс: чтобы кофе способствовал похудению и не вредил здоровью, выбирайте качественный продукт, а в сам напиток не добавляйте сахар. Одной чашки в день вполне достаточно для результата.

15. Сила грейпфрута

Недавно ученые узнали, что, просто лакомясь половинкой грейпфрута перед приемом пищи можно похудеть без диет и спорта от 2 до 5 кг всего лишь за три месяца. Вытерпеть все муки изнурительных диет и интенсивных тренировок может не каждый, а вот вспоминать о том, чтобы до обеда съедать половинку грейпфрута, по зубам даже безвольным барышнями.

Конечно можно гораздо быстрее добиться отличных результатов с помощью например Нейросистемы-7. Препарат натуральный, там куча полезнейших растительных компонентов. И, что важно, нет гормонов. Кстати, он оказывает слабительного эффекта, как некоторые липовые похудалки.

Берите себя в руки, переставайте киснуть и худейте. Поверьте, вам откроется совершенно другая жизнь.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>