Здоровая еда — здоровая кожа

Красоту человеческую подарила ни кто иная, как природа. И если девушке от рождения дана неземная красота, бархатная кожа и стройная фигура, это не значит, что программа «максимум» выполнена. Если должным образом не ухаживать за этой красотой, и каждый день не заботиться о себе, можно лишиться того, что на первый взгляд никто не сможет забрать.

Самый легкий и доступный способ приумножать эту красоту и не дать ей умереть – это природные компоненты. Это уход за кожей и, конечно, здоровое натуральное питание. Здоровая еда и как результат — здоровая кожа. Кожа, как самый большой орган, очень сильно реагирует на недостаток или избыток в нашем организме какого-либо вещества. И «мстит» первыми морщинами, дряблостью, сухостью и еще хуже – кожными заболеваниями.

Современный мир, в котором мы живем, добавляет к недостатку питательных веществ еще и вредные воздействия – пыль, грязь, непогоду, и, конечно, стрессы. Поэтому всеми силами мы должны максимально заботиться о нашей коже, чтобы сохранить ее, как можно дольше, в расцвете и здоровье. Ухаживать за кожей можно, как и снаружи с помощью кремов, сывороток, бальзамов и масок, так и изнутри – питая ее необходимыми веществами.

Витамины для здоровой кожи
Основное вещество кожи – коллаген, который нормально вырабатывается только при наличии в организме достаточного количества витамина С. Коллаген отвечает за упругость кожи и предохраняет от первых признаков старения – морщин и дряблости кожи. Достаточное количество витамина С содержится не только в цитрусовых и черной смородине, но и в капусте.

Здоровая кожа должна быть хорошо увлажнена. Здоровая еда поможет нашей коже быть совершенной. Здоровая кожа выглядит бархатной, гладкой, и на ней лучше держится косметика. За увлажнение кожи отвечает железо. Источником железа являются мясные продукты, а особенно печень и язык, наибольшее количество железа содержится в мясе кролика и говядине. Из овощей железом богаты свекла, хурма, морковь, которая помимо железа содержит и витамин А, который защищает кожу от сухости.

При дисбалансе содержания натрия и калия в организме человека также нарушаются и защитные свойства кожи. Много калия в растительных продуктах – овощах и фруктах, картофеле, особенно в абрикосах. Натрий ежедневно поступает вместе с поваренной солью, но также содержится в свекле, моркови и капусте.

Старения кожи все равно не избежать, но как быстро это произойдет, зависит от нас. Неправильное питание, голодания и диеты усугубляют этот процесс. От преждевременного старения спасает магний, который улучшает обмен веществ. Орехи, зерновые продукты, чернослив и курага, в которых содержится много магния недаром называют «едой для красоты».

Недостаток витаминов группы В встречается редко, но если такой имеется, то прямо отражается на состоянии кожи. Чтоб избежать гиповитаминоза, нужно употреблять молоко, сыр, хлеб грубого помола, зеленые овощи. Достаточное количество витаминов группы В содержится в пиве за счет дрожжей, которые входят в его состав.

И наконец главным витамином красоты является витамин Е – природный антиоксидант, который защищает от вредного воздействия свободных радикалов, которые и вызывают старение кожи из-за потери эластичности. Витамин Е содержится в растительным маслах (оливковом, подсолнечном), в яичном желтке, молоке и соевых продуктах.