Врач назвал 6 признаков здоровой старости

Признаки, что ваше старение пройдет комфортно
1. Вы стремитесь получать свежую информацию
Изучаете или вспоминаете иностранные языки, много читаете, получаете новые навыки — любые, от вязания и оригами до вокала.

2. Вы не одиноки
Вам есть с кем обсудить важные новости или кого попросить о помощи.

3. Вы социальны
Регулярно общаетесь с родственниками и/или друзьями, куда-то выходите дальше магазина (неважно, МФЦ это или театр) и заводите новые знакомства.

4. Вы стремитесь вести здоровый образ жизни
Занимаетесь физической активностью, правильно питаетесь, следите за качеством сна и внимательно подходите к приему лекарств.

5. Вы знаете, чем себя занять
Регулярное общение с родственниками не равно постоянным поискам, к кому бы напроситься в гости. У вас есть хобби, и вам комфортно оставаться наедине с собой.

6. Вы строите планы на будущее
Не только куда поедете в отпуск, но и имеете сценарий, что делать в случае утраты трудоспособности.

Для здоровой старости: что рекомендуют врачи
1. Не забывайте про свои потребности
Счастливый билет в спокойную старость выигрывает тот, кто продолжает ощущать себя живым и акцентирует внимание на том, что ему нужно.

Это касается как качественного распорядка дня, хобби, так и желания разделить свои чувства и эмоции с психологом или родственниками

Вы имеете полное право отказаться посидеть с шумным внуком, если хотите подольше поспать, заменить стереотипные поездки на дачу более приятными для вас прогулками в парке, а также пообщаться с родственниками, если вас что-то беспокоит. Оставаться с тревожными переживаниями один на один или жить жизнью детей — большая ошибка.

2. Следите за своим здоровьем
Здоровый сон, правильное питание и физическая активность полезны всем. Чем старше становится человек, тем значительнее последствия недостатка сна, несбалансированного рациона и низкой активности.

Полезное питание и умеренные физические нагрузки важны, поскольку способствуют благополучному самочувствию, укреплению мышц и улучшению координации движений

Помимо этого, важно регулярно проходить чекап и пересматривать схемы лечения: медицина не стоит на месте, каждые несколько лет появляются новые препараты и усваиваемые формулы витаминов, которые могут быть эффективнее тех, что вы принимаете последнее десятилетие.

3. Общайтесь с людьми как можно больше
Говорят, большинство пожилых людей начинают терять себя именно из-за замыкания в себе и ограничения общения. Постарайтесь сохранять привычную и комфортную для вас частоту социальных контактов.

Хорошим выходом будет общение в кружках по интересам или на обучающих курсах

Кроме того, большое количество пожилых людей после достижения пенсионного возраста продолжают работать на часть ставки: если есть такая возможность, это замедлит ментальное старение и позволит вам дольше чувствовать себя в привычном обществе. Главное, чтобы вам нравился темп жизни, которую вы выбираете.