Записи с меткой: рацион

Узнав о том, что беременна, женщина понимает, что теперь она несет ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка. Теперь все, что она будет делать, есть, пить будет, так или иначе, отражаться на малыше. Это значит, что пришло время для правильного питания, ведь имама и ребенок должны получать все, что им необходимо для полноценного роста и развития. Итак, что же кушать?

Белок...

Все, что необходимо для роста ребенка в утробе матери, он получает через ее кровь. Мама делится со своим малышом такими полезными для него веществами, как кальций, железо, белки, витамины, фосфор. А это значит, что питание во время беременности должно быть сбалансированным и полноценным.

Интересно, значит ли это, что нужно кушать больше, чем обычно? Или достаточно лишь перейти на питание другого качества?

Если говорить о количестве, то многие поколения подряд утверждали, что будущая мамочка должна кушать «за двоих», однако, в последнее время появилось мнение, чт...

Если российские врачи, как правило, дают общие рекомендации по питанию во время беременности, британские специалисты разработали четкий свод пищевых правил, которым должны следовать будущие мамы. Они разработаны Национальной системой здравоохранения, которой принято доверять.

По словам Сью Байк, ведущего британского диетолога (университет Бристоль, Великобритания), в рационе будущей мамы должны обязательно присутствовать четыре основные группы продуктов:

1...

Как известно, в ожидании ребенка у многих женщин резко меняется вкус: кому-то хочется соленого, а кому-то острого. Возникает законный вопрос о том, можно ли острое при беременности? На самом деле, чуть-чуть острых продуктов будущей маме не повредит, нужно только знать в меру и позволять себе это удовольствие не слишком часто.

• В небольших количествах острая пища может уменьшать тошноту и стимулировать пищеварение.
• Злоупотребление острыми продуктами вызывает изжогу и нарушения в работе кишечника...

Правильное питание требуется женщине как до наступления беременности, так и в течение всего периода беременности.

1. Ешьте здоровую сбалансированную пищу.

по меньшей мере, пять порций фруктов и овощей каждый день.
много о сложных углеводов, таких как хлеб, крупы, картофель, рис и макаронные изделия.
не слишком много жира.
не слишком много сладких продуктов или напитков.
не слишком много соли.
белок в умеренных количествах.

2. Включите в рацион продукты с большим количеством железа, кальция и фолиевой кислоты...

Люди, в чьем рационе много черного мяса и продуктов вроде сосисок и бекона, находятся в группе риска развития диабета 2 типа, показало исследование более 149000 человек, пишет Live Science. Оказалось, люди, увеличивавшие потребление мяса на половину порции в день на протяжении четырех лет, имели 48%-й риск развития диабета в последующие четыре года.

А вот, если потребление сокращалось более чем на половину порции, риск падал на 14% за последующие 16 лет. Надо сказать, мясо уже не раз связывали не только с диабетом, но с раком и болезнями сердца...