Питание будущей мамы

Узнав о том, что беременна, женщина понимает, что теперь она несет ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка. Теперь все, что она будет делать, есть, пить будет, так или иначе, отражаться на малыше. Это значит, что пришло время для правильного питания, ведь имама и ребенок должны получать все, что им необходимо для полноценного роста и развития. Итак, что же кушать?

Белок. Белок (а точнее, содержащиеся в нем аминокислоты) – это основной строительный материал для всех клеток человеческого организма, потому он имеет исключительную важность для развития ребенка. Употреблять его нужно в количестве до 100 грамм в день. В продуктах это выражается как, например, полкило творога или сто грамм мяса. Содержатся белки во всем молочных продуктах, а так же в бобовых, любых видах мяса, морепродуктах, орехах.

Углеводы. Они необходимы для того, чтобы обеспечить организм энергией, однако у них есть огромный минус – они, накапливаясь в организме, откладываются в качестве «запасов» жира. Для беременной женщины и для плода их употребление очень важно, однако их безмерное накопление может иметь неприятные последствия. Углеводы можно найти в сладостях, кашах, картофеле и макаронах, а так же в овощах.

Жиры. Полезны в небольших количествах для женского здоровья и здоровья малыша. Норма потребления жиров в сутки содержится в 8 яйцах, 400 граммах нежирного мяса, 4 столовых ложках масла или майонеза.

Витамины. Разнообразие витаминов, предлагаемых сегодня аптеками и магазинами, становится настоящей проблемой – какие из них нужны, а какие – нет? Самый важный «витамин» – кальций, поскольку он отвечает за рост костей и если малыш не получит его в достатке, то он заберет его у мамы, которая в это время будет наблюдать ухудшение состояния волос, ногтей и зубов. Содержится он в молочных продуктах, сухофруктах, арахисе и миндале. Важен так же витамин А, каротин, фолиевая кислота и витамин С, железо.

Кроме хорошего питания будущим мамам надо хороший и крепкий сон. Ортопедические матрасы позволяют отдохнуть телу от дневных нагрузок при ходьбе и гарантируют отличный сон. Теперь конечно возникает вопрос, где купить качественный интересующий нас продукт. Ортопедические матрасы от производителя продаются в специализированых магазинах, у них имеются сертификаты на всю продаваемую продукцию.