Работа не волк: опасности офисной жизни

Работа в офисе может быть интересной, захватывающей, перспективной, и многие ходят туда с удовольствием. Но есть и обратная сторона – привычки и условия, благодаря которым человек незаметно перестает помещаться в джинсы и блузки и теряет былую стройность. Чтобы этого не произошло, важно вовремя отслеживать такие тенденции и менять образ жизни на рабочем месте.

1. Очень удобное рабочее место

Основное время в офисе сотрудники проводят в комфортных условиях – мягкое удобное кресло, все необходимое под рукой, коллеги в одном помещении или на расстоянии звонка и сообщения, мусорное ведро рядом. Нет необходимости совершать лишние телодвижения. И вот уже возникает основная причина постепенного набора лишних килограммов.

Решение: больше шевелиться. Во-первых, поработать над окружающим пространством так, чтобы были поводы почаще вставать со стула. Все канцелярские принадлежности хранить не в своем ящике, а у секретаря, включая степлер и запасные ручки. Все требующие обсуждения вопросы решать лично, даже если для этого нужно прогуляться в другой кабинет. А еще лучше – если придется преодолевать лестницу.

2. Хорошие отношения в коллективе и отдых

Приятно отметить с коллегами дни рождения, государственные праздники и прочие маленькие победы. Плохо, когда это празднование превращается в теплые посиделки с пирогами и пиццей, что не может не сказаться на фигуре. А для комфортно отдыха вы можете попросить начальника купить кресло-яйцо и поставить в офисе для релакса.

Решение: действовать осознанно. Каждый из нас хоть раз в жизни приносил на работу шоколадку или коробку конфет. Некоторые так избавляются от домашних запасов, а кто-то просто не хочет съесть все в одиночку и пытается частично раздать угощение другим. Мотивы не слишком достойные? Значит, пора остановиться и перестать таскать упаковки с круассанами в офис в попытке подсунуть их своим пока еще худым коллегам. Лучше договориться и приносить полезные для перекуса фрукты, ягода или орехи.

3. Ненормированный рабочий график

Когда рабочий день не ограничен временными рамками, это по статистике приводит к ожирению у многих офисных работников.

Решение: беречь свое тело и здоровье. А на нем сказывается все – недосып, ночные смены, чересчур длинный рабочий день и работа в выходные. Этот ежедневный стресс не позволит насладиться всеми заработанными деньгами, а часть из них потом с высокой вероятностью придется потратить на восстановление сил. Важно помнить, что совсем не обязательно вкалывать с утра до ночи, чтобы обеспечить себе желаемый доход.

4. Стимуляция мозга сладкими снеками

Печенье не поможет быстрее внести данные в таблицу. Оно лишь подарит недолгий прилив сил, а потом уровень сахара резко упадет, а вместе с ним и весь рабочий запал.

Решение: отнюдь не в литрах кофе и упаковках с пирожными – мозг способен работать интенсивно с помощью других уловок. Важен полноценный завтрак и хороший обед, после которого не хочется вздремнуть часок. Так что идеальным утренним приемом пищи будут цельнозерновые продукты и белки из яиц или творога. А на обед можно выбрать сытный суп и мясо птицы с овощным гарниром. Такая еда поможет весь день оставаться в форме и не искать дополнительную подпитку.

5. Еда и работа всегда вместе

Манера проводить совещания за чашкой чая или перекусывать, не переставая говорить о работе с коллегами, приводит к лишнему весу, появление которого всегда удивляет. Ведь от обеда мы тоже не отказываемся.

Решение: не обсуждать работу за едой. И перенести деловые встречи из ресторанов и кафе на свежий воздух. Полезно для здоровья – и полезно для рабочего процесса!

Информацию для вас подготовил наш партнер: https://magic-white.ru/technology