Рубрики: 
Практически всегда беременность служит причиной набора женщинами около десяти килограмм, которые постепенно уходят. Однако следует понимать, что не исключена вероятность набора и большего дополнительного веса, с которым будет весьма сложно бороться. Ниже мы дадим советы, которые не допустят такого момента. Больше информации про правильно питание при беременности можно найти на сайте http://xvatit.com/sneeze/pregnant/.
Совет 1
Употребляйте пищу умеренно. Традиционно считают, что при беременности будущая мама должна питаться «за двоих». Многие женщины воспринимают это буквально и в итоге многие из них после родов сталкиваются с проблемой – с лишними килограммами, а это длительные, мучительные диеты, изнурительные физические упражнения, в худшем случае – потеря фигуры навсегда. Для беременных еда должна быть питательной, здоровой, полезной. Рацион должен состоять из фруктов, овощей, мяса, рыбы, молочных продуктов, злаков.
Совет 2
Не налегайте на хлебобулочные изделия, пирожные, сладкое.
Совет 3
Пища быстрого приготовления – табу.
Совет 4
Ограничьте кофе. Это касается и крепкого чая.
Совет 5
Не балуйтесь острыми блюдами и специями.
Совет 6
Алкогольные напитки (все без исключения) под запретом.
Совет 7
Если голодны, то откажитесь от похода в магазин.
Совет 8
До магазина составьте список. Желательно, чтобы в начале перечня были самые необходимые покупки.
Совет 9
В борьбе с плохим настроением, стрессом не стоит пользоваться таким орудием как принятие пищи.
Совет 10
Отказывайтесь от приемов пищи «за компанию».
Совет 11
До «боковой» кушайте за два-три часа.
Совет 12
Кушайте ежедневно в одни и те же часы. При таком питании организм будет подходить к приему пищи подготовленным.
Совет 13
Питание должно быть частым и мелко порционным.
Совет 14
Завтрак — обязателен.
Автор: Ляма Овсянкина
Комментарии