Как распознать у себя ПМС? И как не перепутать ПМС с депрессией?

Доктор Мясников в новом выпуске объяснил, как отличить симптомы предменструального синдрома от депрессии. Ведь эти состояния могут быть очень похожи. Как не пропустить серьезное психологическое расстройство и вовремя помочь себе?

Как отличить ПМС от депрессии?
Главное отличие ПМС от депрессии – цикличность симптомов:

Симптомы появляются за 5–10 дней до начала менструации и исчезают с ее наступлением или после.
В течение первой половины цикла обычно наступает облегчение и хорошее самочувствие.
Как справиться с симптомами ПМС?
Физическая активность: регулярные упражнения помогают уменьшить проявления ПМС и улучшить настроение;
Покой и уют: старайтесь избегать стресса, больше отдыхайте;
Гормональные контрацептивы: могут облегчить симптомы, но назначаются только врачом;
Антидепрессанты: обсуждаются с врачом при тяжелых проявлениях ПМС или при подозрении на депрессию.