Как правильно дышать при схватках и родах?

При интенсивных схватках, важно не забыть о правильном дыхании. С каждым вдохом в организм женщины поступает определенная доза кислорода, что имеет решающее значение для ее самочувствия во время родов, помогая уменьшать боль.

Требования к дыханию роженицы

При умении женщины контролировать свое дыхание, ребенок имеет возможность правильно реагировать на фазы родов.Во время раскрытия шейки матки дыхание должно быть прерывистое, напоминающее дыхание собаки после бега. Это позволяет женщине отвлечься от желания тужиться, если еще не наступил нужный для этого момент.Когда наступают последние схватки, после которых должен родиться ребенок, женщина должна сделать полный вдох, набрав наибольшее количество воздуха и задержать его внутри. Воздух внутри обеспечивает правильное ведение родовой деятельности, помогая ребенку проходить родовые пути. В конце схватки необходимо выпустить воздух и сделать полный вдох.

Такое дыхание трудно исполнимо для неподготовленных рожениц. Им очень сложно вытерпеть длительность последних схваток (интервалом от 40 до 60 секунд) и делать при этом глубокий выдох. Если у вас не хватило воздуха для дыхания, необходимо снова набрать полные легкие воздуха и выталкивать ребенка, пока схватка не закончится.
После рождения ребенка появляются новые схватки. Но этот цикл очень слабых схваток, необходимых для удаления плаценты. На этом этапе родов, дыхание должно быть глубоким либо обычным. Если женщина испытывает боль или немного взволнована, ей следует сделать несколько глубоких вдохов. Это поможет успокоиться и отдохнуть.

Дыхание и эпидуральная анестезия

С применение такой анестезии многое изменилось в схеме дыхания. Так как цель дыхания во время схваток — снимать боль, заменяется на эпидуральную анестезию. Но на самом деле глубокое дыхание полезно даже при таком обезболивании. Дыхание оказывает помощь в выталкивании плода.Если женщина решила рожать с применение обезболивания, но схватки начались дома, то ей также необходимо иметь навыки дыхания, тем самым помогая процессу родов.

С применением анестезии, процесс перестал быть физиологическим, поскольку женщина ничего не чувствует. Ей трудно понять, когда необходимо вдохнуть воздух и задержать дыхание.

Упражнения для дыхания

Дыхание на этапе расширения шейки матки

Служит для облегчения интенсивных схваток в течение фазы расширения матки:

Вдохните воздух через нос, заполнив легкие, при этом требуется, чтобы живот постепенно раздувался;
Выдох осуществляется ртом, мышцы живота медленно сжимаются.

Дыхание контролирует желание тужиться во время периода расширения и изгнания.

Существует три способа дыхания, рекомендуемого для этого периода:
Вдыхание через нос, выдох ртом;
Вдыхание через нос, выдох носом:
Вдох ртом, выдох воздуха ртом.

Но наиболее рекомендуемый метод, при котором роженицей производится вдох через нос, а выдох ртом. Этот тип дыхания достаточно сложный и может вызвать головокружение из-за гипервентиляции. Поэтому рекомендуется проводить его с закрытыми глазами в удобном положении для беременной женщины. Как правило, эта техника необходима для родов без применения эпидуральной анестезии.

Физическая подготовка для обеспечения правильного дыхания

С третьего триместра желательно заниматься физической активностью. Рекомендуемыми мероприятиями являются методы релаксации, йога, плавание и прогулки. Это даст возможность поддерживать в требуемой физической форме мышечные группы, необходимые для правильного дыхания во время родов. Цель всех упражнений, чтобы правильное дыхание было доведено до автоматизма.

Во время беременности делайте специальные дыхательные упражнения.

Упражнение 1. Лягте на бок или лежа на спине, немного приподнимите корпус. Руку положите на область живота. Сделайте медленный вдох. Следите, чтобы воздух поступал в нижний отдел легких. Выдох делайте сразу после вдоха. Задерживать дыхание не нужно. После нескольких секунд отдыха, повторите упражнение.Упражнение 2. Займите положение лежа, или полусидя. Сделайте медленный вдох носом. Выдох через рот. Губы должны иметь форму трубочки. Щеки расслабленные.Упражнение 3. В удобном положении тела делайте медленные вдохи и выдохи. Вдох, как и выдох должен быть протяженностью около 4–х секунд.