Как не заедать стресс

Многие женщины при стрессе совсем не могут управлять своим аппетитом. При этом никакая диета или обещания себе самой не помогают. Поэтому и употребляются всевозможные сладости и вкусности в большом количестве. Но от этого можно и нужно отучиться. Рассмотрим, как именно.

Для этого важно постоянно быть начеку. Когда ваша рука тянется к пирожному, постарайтесь остановиться. И скажите себе, что вы сейчас не голодны. А после попробуйте себя чем-нибудь отвлечь. Например, куда-нибудь сходить, заняться делом, которое займет все ваши мысли, просто расслабиться. То есть найти любой другой способ времяпрепровождения вместо поедания вредной пищи.

А чтобы облегчить себе задачу, просто избавьтесь от всех соблазнов. Не держите у себя дома или на рабочем месте всевозможных булочек и шоколадок. Если под рукой не будет совсем ничего сладкого и калорийного, то и съесть его не удастся. Но чтобы и голодать не пришлось, не забудьте обзавестись полезными перекусами. Отлично подойдут орехи, сухофрукты и обыкновенны фрукты.

Если же отказаться от вкусности нет никаких сил, то можете себе ее позволить. Но ешьте ее очень и очень медленно. Постарайтесь откусывать по очень маленькому кусочку за раз, медленно пережевывать и наслаждаться вкусом. Но ни в коем случае не запихивайте в себя лишние калории, даже не получая от этого удовольствия.

Некоторым помогает помощь семейного психолога в Киеве и диетолога, так как стресс зачастую происходит из-за проблем в семье, которые могут посоветовать действенные способы избегания подобных ситуациях. Или же можно завести самостоятельно дневник, в который вы будете записывать все те продукты и их количество, которые употребляете ежедневно. Это позволит контролировать себя. К тому же пересмотр и анализ записей позволит вам найти, что же именно вызывает у вас такое желание есть вредную пищу.

И возьмите на вооружение простое правило. Позволяйте себе не больше четырех кусочков или ложечек любого лакомства.