Что такое здоровый образ жизни?

Понятие здорового образа жизни (ЗОЖ) в последнее время стало очень популярно. Каждый уважающий себя человек в любой беседе пытается акцентировать внимание на том, что он или она придерживается ЗОЖ. Что же за мифический вымысел этот ЗОЖ или все вполне легко и каждому доступно? Попробуем с этим разобраться.

ЗОЖ — это набор полезных привычек, которые позитивным образом влияют на жизнедеятельность человека. Своей популярностью он обязан тому, что с каждым годом экология становится все хуже, люди начинают вести малоподвижный образ жизни. Тем самым ЗОЖ направлен на укрепление здоровья, поддержание необходимой физической активности и просто на получение положительных эмоций.

Составляющие ЗОЖ.

1. Правильное и здоровое питание. Необходимо употреблять в пищу полезные продукты, которые богаты необходимыми микроэлементами и витаминами. Питание должно быть сбалансированным и при этом разнообразным. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи. Минимизируйте потребление жирной, мучной, копченой и жареной пищи.

2. Физические нагрузки. Если у вас сидячая работа, старайтесь в течение дня по 5-10 минут прогуливаться. По утрам выделите время на небольшую зарядку. Если есть возможность, начните бегать или запишитесь в фитнес клуб в Вишневом. Отличным вариантом станут занятия в бассейне или танцами. Важно, чтобы физические занятия приносили вам удовольствие.

3. Крепкий, здоровый сон. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время. Длительность сна должна составлять 7- 8 часов. Перед сном откажитесь от приема пищи и употребления спиртных напитков, отложите в сторону гаджеты. Перед сном лучший вариант — почитать книгу, выпить травяной чай и подумать о приятном.

4. Отказ от вредных привычек. Пожалуй, это самое сложное на пути к ЗОЖ. Но сделать это необходимо.

5. Использование гаджетов. Существует множество гаджетов и приложений для телефонов для контроля здорового образа жизни. Установите приложение, которое будет напоминать вам о необходимости выпить воды в течение дня или встать и размяться. Есть даже приложения, в которых заложен комплекс определенных физических упражнений, которые подходят для домашних тренировок.

Как видите, в том, чтобы начать вести ЗОЖ нет ничего сложного. Для этого нужна сила воли, самодисциплина и желание измениться в лучшую сторону. Выработка полезных привычек сделает вашу жизнь полной и насыщенной.

Автор: Ляма Овсянкина