Врач назвал причину снижения выносливости на тренировках

Дефициты железа и магния могут быть причиной снижения выносливости и слабости на тренировках, рассказал кандидат медицинских наук, врач-элементолог, эксперт АНО НИИ функционального питания Андрей Скальный.
«Во время физической нагрузки ускоряется энергетический обмен, поэтому организму особенно важны витамины группы B, железо, магний, цинк и другие микронутриенты. При их нехватке занятия могут переноситься тяжелее, а восстановление — занимать больше времени», — пишет Life.ru со ссылкой на Скального.По его словам, во время тренировки ускоряется энергетический обмен, поэтому организму особенно важны витамины группы B, железо, магний, цинк и другие микронутриенты. При их нехватке занятия могут переноситься тяжелее, а восстановление — занимать больше времени, подчеркнул врач.
«Главный принцип — разнообразный рацион. Именно из еды организм должен получать основную массу микронутриентов», — отметил Скальный.
В меню врач рекомендовал включить овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, молочную продукцию, орехи, семена и бобовые. Внимание стоит уделить воде и электролитам, особенно при интенсивных нагрузках и сильном потоотделении, заключил Скальный.