Правильное питание во 2-м триместре беременности

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Правильное питание во 2-м триместре беременности

Второй триместр беременности можно назвать самым спокойным и приятным периодом. Женщина уже свыклась со своим новым положением как физически, так и морально. Живот еще не настолько большой, чтобы испытывать дискомфорт. На смену раннему токсикозу приходит здоровый аппетит. Важно, наладить здоровый режим, который будет удовлетворять запросы плода, а не только приносить лишние килограммы.

Список вредных продуктов

Как уже было сказано выше, аппетит во втором триместре беременности набирает обороты. Есть хочется часто, много и далеко не всегда здоровую пищу. Однако стоит помнить о здоровье формирующегося плода и исключить из рациона следующие продукты или ограничить их количество:

• до минимума сокращаем объем пищи с высоким уровнем холестерина: полуфабрикаты и колбасные изделия, сливочное масло, рыбные консервы и др.;
• избегайте продуктов, вызывающих брожение – это виноград, сахар, кондитерские изделия;
• не более одного раза в неделю можно есть шоколад, а так же пить кофе и газированные напитки. Они препятствуют всасыванию кальция;
• не принесут пользы бульоны из рыбы и мяса, чеснок и лук;
• откажитесь во время беременности от жареной пищи и фаст-фуда;
• ограничьте себя в экзотических фруктах и овощах. Они могут стать причиной аллергии будущего ребенка;
• будьте аккуратны с солью и со всеми продуктами, которые содержат ее в большом количестве. Соль дает большую нагрузку на почки. В результате задерживается влага в организме и неизбежны отеки;
• компоты, морсы, соки лучше заменить обычной водой или травяным, можно зеленым чаем;
• замените белый хлеб на черный.

Включаем в рацион полезные продукты

Питание беременной женщины должно быть легким и сбалансированным. Не стоит переедать. Пищу лучше готовить каждый день, не доедать остатки вчерашнего ужина с холодильника.

Обязательно включите в свое меню следующий набор продуктов:

• цельнозерновые крупы;
• сухое печенье: крекеры, галеты;
• творог и нежирные сорта сыра;
• продукты богатые железом – печень, гранаты, свекла, зеленые яблоки;
• животные жиры: индейка, говядина, куриная грудка;
• рыба – известный источник полинасыщенных жирных кислот, витамина D, калия и магния;
• растительные жиры. Полезны льняное, кунжутное масла и др.;
• овощи и фрукты, они богаты большим количеством витаминов;
• морепродукты и инжир – источник йода;
• орехи, курага, сухофрукты – богаты витамином Е и клетчаткой;
• куриный белок, можно в виде омлета.

При условии правильного питания можно избежать неприятных сюрпризов, обычно сопровождающих беременность: метеоризм, изжога, отечность, запоры. А правильно подобранные свежие продукты обогатят плод полезными витаминами и веществами.

Для харьковчан появился новый сервис — https://loveat.com.ua/. Теперь правильное питание стало доступно каждому. Еда доставляется на дом или в офис по Вашему заказу, причем не просто полезная, но и очень вкусная. Предложены также программы питания сроком до месяца.

Автор: Ляма Овсянкина

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>