Как распознать настоящие схватки и облегчить их?

Облегчить схватки
Самые первые сокращения матки, которые ты можешь ощутить — это тренировочные (ложные) схватки. Начинаются они примерно на 20-й неделе и нарастают по силе к концу беременности. Их цель — подготовить матку к родам, ведь это мышечный орган, которому необходима тренировка. Тренировочные схватки короткие (от нескольких секунд до минуты), нерегулярные, они не учащаются и не приносят болевых ощущений (могут вызывать дискомфорт), а проходят так же неожиданно, как начались. При ложных схватках мышечные сокращения возникают в одной из трех областей матки, но не охватывают ее целиком. Если сокращается вся матка — это настоящие схватки.

С настоящими схватками наступает первый период родов — период раскрытия шейки матки. Сокращения матки вызывают интенсивные ощущения, которые не проходят во времени, а только нарастают️. Настоящие схватки отличаются одинаковой продолжительностью и равными временными интервалами между ними. По мере приближения к полному раскрытию шейки матки длительность схватки увеличивается, а промежуток между схватками сокращается. В начале первого периода родов схватка длится около 20 секунд и появляется через каждые 15-30 минут, а в конце этого периода длительность схватки составляет 60 секунд, а интервал между ними 2-3 минуты.

Облегчить схватки:

Дыхание: важно уметь управлять им, вдыхать носом, а выдыхать ртом, вдох должен быть в два раза короче выдоха.
Ходьба: уточкой, широко расставляя ноги или виляя бедрами.
Упражнения сидя на фитболе: вращение тазом, пружинистые движения, У, перекатывания из стороны в сторону.
Животик на весу: наклон вперед и упор на любой предмет (стена, стол, стул), в подвешенном состоянии матка меньше давит на большие кровеносные сосуды, что улучшает маточно-плацентарный кровоток.
Ванна: теплая вода снимет тяжесть тела и расслабит мышцы спины и живота.
Регулярные схватки приводят к раскрытию маточного зева, теперь у малыша появился путь наружу. Под действием силы тяжести, силы сокращения мышц матки и совершая собственные движения, малыш начинает головкой давить на раскрытую шейку матки и продвигаться по родовому каналу. Чтобы ему помочь, вместе со схватками в дело вступают сокращения мышц передней брюшной стенки и диафрагмы (потуги). Это процесс более быстрый, чем схватки: длительность у первородящих 30-120 минут, у повторнородящих 10-60 минут.