Рубрики: 
Порою кажется, что родить ребенка гораздо проще, чем пережить одну менструацию. Спазмы в животе, боль в мышцах, сухость губ, а еще хуже — судороги. Желание облегчить страдания настолько велико, что рука так и тянется за обезболивающими препаратами. Таблетки не так уж и безопасны, да и показаны они далеко не всем. Можно ли как — то справиться с болью самостоятельно? И что делать, если красный день календаря подкрался неожиданно?
Простые и не замысловатые рецепты борьбы с ежемесячным недугом уже вписаны в следующие абзацы.
Пить больше воды. При обезвоживании наш организм способен выделять гормон вазопрессин, который способствует возникновению судорог. Питье, конечно, не излечит менструальную боль, но и не позволит самочувствию ухудшиться. Уже неплохо, не правда ли?
Занятия спортом. Казалось бы, как езда на велосипеде или фитнес могут успокоить боль? На самом деле, это обычная физиология. Движение во время месячных способствует оттоку крови. Кровь в матке не застаивается, за счет чего уменьшаются боли внизу живота. Обычная гимнастика позволит чувствовать себя комфортно. А вот поднятие тяжестей и силовые нагрузки стоит заменить на успокаивающие пилатес и йогу.
Иглоукалывание с витамином K само по себе эффективно. Витамин K отвечает за коагуляцию крови. В тех случаях, когда менструация кажется просто невыносимой, стоит обратиться к врачу для назначения такой процедуры.
Правильное питание. Есть миллион причин, что бы перейти на здоровое питание. Почему бы не сделать это именно сейчас? Кофе, шоколад, алкоголь, жареное и острое, в данном случае, работает против женщины, усугубляя и без того болезненное состояние. А вот продукты, богатые антиоксидантами и кальцием, могут помочь справиться с болью. Одна чашка лесной земляники способна заменить привычный спазмолитик и подарить море витаминов.
Секс. Многие женщины намеренно отказываются от половой жизни во время менструации. А зря! Высвобождающиеся во время интимного процесса гормоны, способны снять боль на некоторое время. К тому же, это тот самый капризный период, когда барышням безумно хочется внимания и ласки. Не нужно стесняться! У гормона радости выходных не бывает.
Теплая ванная и одеяло. Месячные влияют на терморегуляцию. Девушки часто жалуются на озноб и резкое охлаждение области живота и бедер. После чего боль усиливается. В этом случае необходимо согреться. Теплая ванная, шерстяное одеяло и сон станут лучшим лекарством. Очень важно, чтобы имело одеяло наполнитель шерсть что делать его одновременно теплым и дышащим. Это поможет согреться, не вспотев при этом.
Травяной чай. Чай из трав способен творить чудеса. Можно заварить хвощ и мелиссу. Эти растения помогут снять мышечные боли и спазмы в животе. Мята оказывает успокоительное действие, ромашка снимает воспаление и обезболивает, а отвар из листьев малины не только убережет от судорог, но и изменит настроение. Менструация — не приговор.
Правильное соблюдение простых и несложных рекомендаций, существенно облегчат боль. А своевременный отдых и внимательное отношение к себе, сделают эти дни незаметными.
Автор: Ляма Овсянкина
Комментарии