Что не доспали – то наели

Каждый знает, что бессонные ночи отражаются на лице не лучшим образом. Мешки под глазами, воспаленные веки и обострившиеся проблемы с кожей – так организм намекает нам, что экономить время, проведенное в объятиях Морфея, не стоит.

И не важно, по какой именно причине вы плохо спите: из-за срочной сдачи рабочего проекта, череды вечеринок или интересной книжки под подушкой — возмездие рано или поздно настигает всех.

И если вы не в безвыходной ситуации, когда виной недосыпа является счастье в виде новорожденного члена семьи, живущего по своим ритмам, то лучше бы найти способ дефицит сна восполнить.

55.jpg
Бонапарт французам — не пример

Наполеон Бонапарт умудрялся спать по 4 часа в сутки, и при этом чувствовал себя бодрым и не жаловался на недуги. Однако современные французские ученые не разделяют энтузиазма императора: по итогам исследования специалистов из Национального института сна и бодрствования, проведенного в марте этого года, граждане Франции (как и большинства других развитых государств) — в группе риска по развитию ожирения.

Почему? Только лишь потому, что средняя продолжительность их сна составляет всего 6 часов 48 минут.

Ведь, согласно статистике исследователей, женщины, проводящие в постели менее 6 часов в сутки, страдают избыточным весом на 34% чаще, чем их полноценно отдыхающие соотечественницы, для мужчин аналогичный показатель составляет 50%!

С французами солидарны и коллеги из-за океана: американские ученые утверждают, что всего одна ночь, проведенная без сна, способна расстроить углеводный обмен так же, как и 6 месяцев неправильного питания.

И если взаимосвязь недосыпа и проблем с кожей более-менее ясна: переутомление отрицательно сказывается на состоянии иммунной системы, провоцируя появление угревой сыпи и нарушая выработку кожного сала. То как объяснить, что люди, которые хронически не высыпаются, чаще склонны к полноте?

Оказывается, это явление обусловлено развитием сразу нескольких патологических процессов…

Месть гормонов

сон 5.jpgДефицит сна приводит к серьезному гормональному дисбалансу. Организм желает восстановить энергию и справиться с усталостью, накопленной за день, но не может достигнуть цели – спать ему не дают.

Естественной ответной реакцией на это становится чувство голода и, как правило, тяга к высокоэнергетическим продуктам, помогающим хотя бы частично восполнить внутренние резервы.

Как результат – мы буквально-таки «заедаем» недосып. А заодно – запиваем его кофе, что убивает последние шансы на полноценный отдых в условиях хотя бы непродолжительного времени.

Кроме того, недостаток сна приводит к снижению восприимчивости клеток тела к гормону инсулину, отвечающему за усвоение глюкозы. Это явление характерно для метаболического синдрома – так врачи называют совокупность нарушений в организме, приводящих к ожирению.

Разумеется, всего одна ночь без сна не превратит хрупкую Золушку в тыкву, но поскольку засыпать глубоко за полночь и просыпаться ни свет ни заря – норма для жителей больших городов, то и лишний вес становится более чем реальной перспективой.

А складки на боках – это не только эстетическая проблема, но и повышенный риск инфаркта, инсульта, а также эндокринных и онкологических заболеваний (по данным последних исследований, тучность – фактор риска развития опухолей мозга).

Ожирение и недосып связаны в порочный круг: нехватка сна провоцирует увеличение массы тела, а тучные люди часто испытывают сложности со сном – в этом сходятся 27% женщин, страдающих ожирением.

Скопление жира в области шеи часто становится причиной храпа и ночного апноэ (непроизвольной остановки дыхания), как результат – развивается состояние под названием «Пиквикский синдром», который наблюдается у многих толстяков: днем засыпаешь в любой ситуации, а ночью боишься склонить голову к подушке, боясь задохнуться.