![Беременность Беременность](https://www.dpthemes.com/wp-content/uploads/2017/09/kartinka-13.jpg)
Из данной статьи можно узнать причины возникновения болей и методы их устранения, какие профилактические меры необходимо применять
Ключевые слова; боли в спине, напряжение мышц, дискомфорт во время беременности.
Каждая женщина сравнивает время вынашивания своего малыша с чем-то прекрасным. Но иногда могут появляться моменты, когда чувство прекрасного затмевает небольшие нюансы, например, такие как возникновение болей в спине.
Организм женщины подготавливается к родам заранее, вырабатывается гормон, который расслабляет связки. С каждым новым триместром увеличивается вес беременной, что приводит к тому, что мышцы спины всегда находятся в напряжении, именно из-за этого и появляется боль в спине. На последних неделях беременности боль может увеличиваться , так как ребенок начинает активно двигаться.
Повод для беспокойства при болях в спине
-появление болей в спине и поднятие температуры;
-нарастающая боль длится длительное время ;
-появление болей, сопровождающееся выделением крови из влагалища;
-боль проявляется спазмами.
При проявлении одного из перечисленных нужно обратиться к гинекологу
Некоторые способы как облегчить боль
• Необходимо сидеть на стульях со спинкой, колени должны быть приподняты. Можно использовать маленький стульчик как подставку для ног
• Необходимо прекратить носить обувь на каблуках, отдав предпочтение более удобной .
• Не стоит долго стоять на ногах в одном положении
• Спать желательно на полужестком беспружинном матрасе, небольшую подушку подлаживать под живот
• Следует использовать специальный поддерживающий пояс, в аптеке большой выбор для любой комплектации тела
• Предметы поднимать не с помощью наклона, а приседая, что бы мышцы спины небыли задействованы
Для облегчения боли в мышцах спины можно выполнять ряд упражнений
-стать на четвереньки и потянуться вперед,
-на вдохе прогнуть спину вверх, простоять в такой позе несколько секунд, выдохнуть расслабить мышцы спины. Повторить упражнения 10 раз.
Чтобы не возникали проблемы со спиной во время беременности, необходимо принимать меры профилактики
-не стоит допускать появления лишнего веса (что бы избегать лишней нагрузки на мышцы);
-необходимо поддерживать физическую форму тела;
-заниматься плаванием, прекрасно помогает для снятия напряжения с мышц. Разрешается для любого периода беременности;
-употреблять в пищу продукты, содержащие кальций (творог, молочные продукты)
Будущие мамы должны знать, что ощущение дискомфорта во время беременности, приносит вред не только им но и ребенку. Поэтому всегда необходимо стараться не допускать нагрузок на организм
Автор: Ляма Овсянкина
Комментарии