Записи с меткой: восстановление после родов

Главные аспекты по восстановлению после родов: как ускорить естественные процессы

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Источник: Freepik

Наконец-то свершилось счастливое событие — вы стали мамой. Переполняют новые заботы, эмоции, ощущения, даже если это для вас не первый ребенок. Но в то же время беременность и роды стали серьезным испытанием для вашего организма, и это неизбежно отражается на многих аспектах здоровья и внешнего вида. Но мудрая природа все продумала за нас: после рождения ребенка в материнском организме запускаются естественные восстановительные процессы. Этот послеродовой период занимает примерно 5-12 недель. И в наших силах стимулировать этот процесс, помочь своему здоровью. На какие же аспекты нужно обратить внимание, чтобы ускорить восстановление после родов?

  1. Посильные физические нагрузки, или возвращаем фигуру

Источник: Freepik

Большинство женщин за гестационный период набирают лишний вес. Вопреки их надеждам он вовсе не уходит в первые пару недель после родов. Конечно, ежедневные заботы о ребенке (особенно при отсутствии помощников в виде бабушек), многочасовые прогулки с коляской способствуют похудению. Но с другой стороны, при грудном вскармливании (а это идеальный способ питания для малыша) необходимо сбалансированное и калорийное питание. Поэтому чтобы после родов быстрее прийти в прежнюю форму, необходимо выполнять посильные физические упражнения.

Это должны быть именно щадящие тренировки, а не интенсивные нагрузки. Подходящий комплекс поможет подобрать персональный инструктор, он подскажет женщине, с чего начать. Например, в фитнес-клубе EYWA специально разработана оздоровительная программа «Восстановление после родов», которая включает в себя спортивные тренировки, ориентированные на физические возможности молодых мам. Такие занятия помогут быстро укрепить ослабленные после беременности мышцы, сбросить вес, вернут красивую осанку. Они благотворно повлияют и на психоэмоциональное состояние молодой мамы, работу ее сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Источник: Freepik

Конечно, многие недавно родившие женщины полагают, что они вполне смогут заниматься фитнесом дома. Однако часто это трудно реализовать на практике. Ведь рядом находится малыш, который постоянно требует внимания. Да и не у всех молодых мам хватает силы воли заставить себя регулярно заниматься спортом. Поэтому оптимальный вариант — на пару часов оставлять ребенка папе, бабушке или няне, чтобы максимально эффективно провести это время в спортивно-оздоровительном центре.

Что касается сроков, в которые можно приступать к тренировками, то при отсутствии осложнений нужно подождать хотя бы два месяца после родов. При проведенном кесаревом сечении начало занятий желательно обсудить с врачом, который даст свое заключение на основе узи (оно оценивает состояние рубца на матке) и других методов диагностики. При нормальном восстановительном процессе после операции посильные физические упражнения разрешается начинать, как и после обычных родов, через пару месяцев.

  1. Приводим в порядок интимную зону

Источник: Freepik

Многие женщины в послеродовом периоде испытывают сухость и дискомфорт во влагалище. Причиной тому — серьезные изменения гормонального фона в процессе беременности и родов. Если вы страдаете от этой проблемы, обязательно обсудите ее с гинекологом. Кстати, программа «Восстановление после родов» от EYWA (как и все остальные оздоровительные программы) предполагает консультацию врача-специалиста. Гинеколог возьмет мазок и назначит другие анализы с целью исключить воспалительные заболевания, при необходимости назначит эффективное лечение. Если же не обнаружится никаких патологий, можно исправить ситуацию (а заодно и качество интимной жизни) специальными увлажняющими гелями. Кроме того, врач поможет подобрать специальные препараты для восстановления вагинальной микрофлоры после родов, безопасные в период лактации.

  1. Восстанавливаем грудь

Источник: Freepik

В послеродовой период очень важно правильно ухаживать за грудью. Особенно это касается кормящих мам, которые должны носить специальный бюстгальтер для кормления, не допускать застоев молока. Существует масса способов улучшить внешний вид бюста. Это массаж, специальная гимнастика, плавание. Их эффективность обусловлена наличием мышц под молочными железами: когда они укрепляется, грудь выглядит более приподнятой и упругой.

Еще один лайфхак для молодых мам — форму груди улучшает контрастный душ. Поочередное воздействие теплой и холодной водой стимулирует кровообращение и выработку коллагена. За счет этого повышается эластичность кожи бюста. Проводить водную процедуру следует ежедневно в душе в течение десяти минут.

Помимо всего прочего, кожу груди следует регулярно увлажнять. Для этого вовсе не обязательно приобретать дорогостоящие средства, обещающие «подтянуть» бюст. Можно использовать самый обычный крем или гель с увлажняющим фактором, также подойдут домашние маски. Конечно, это не решит проблему обвисания, но улучшит внешний вид груди.

  1. Долой растяжки и целлюлит, или устраняем косметические дефекты кожи

Источник: Freepik

В число самых распространенных проблем в послеродовом периоде входят растяжки и появившийся целлюлит на бедрах, животе, ягодицах. Чтобы победить этих вечных «спутников» молодых мам, потребуется комплексный подход. Самыми эффективными средствами станут курсы массажа и обертываний. Разные варианты таких процедур входят в состав программы EYWA «Восстановление после родов», здесь вы можете выбрать отдельную антицеллюлитную программу, специально разработанную для решения данной проблемы. Восстановить внешний вид кожи также помогут физические упражнения, уже упомянутый контрастный душ и регулярное увлажнение (пересушенная кожа более подвержена растяжкам).

Источник: Freepik

Важная часть борьбы с целлюлитом — правильное питание. Основу рациона молодой мамы должно составлять нежирное мясо, морская рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, злаки, орехи, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Необходимо свести к минимуму потребление пищи, отрицательно влияющей на пищеварение и обменные процессы. Так, сахар и кондитерские изделия стоит заменить медом и сухофруктами, отказаться от копченостей, маринадов, майонеза, полуфабрикатов, фаст-фуда, снеков, газированных напитков. Вместо крепкого чая и кофе предпочтительны ягодные морсы, травяные отвары. Желательно выпивать не менее двух литров воды ежедневно.

 

Читать полностью »

Как быстро восстановить вес после родов

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Как быстро восстановить вес после родов

После родов у некоторых женщин почти сразу (через два-три месяца) восстанавливается фигура. Но есть и такой тип мамочек, которым сложно восстановить свой вес

Для этого потребуется примерно девять месяцев. Но если беременная вела активный образ жизни, у нее было сбалансированное питание без переедания, тогда период восстановления будет значительно короче и пройдет безболезненно, не оставив внешних следов о лишнем весе и растяжках.

Существуют следующие правила, которые помогут восстановить фигуру:...

Читать полностью »

Восстановление фигуры после родов

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Восстановление фигуры после родов

Появление малыша на свет является радостью для любой женщины. Но для некоторых этот процесс тяжело сказывается на состоянии организма: появляются отложения жировой ткани, отеки, растяжки и другие неприятные изменения тела. К счастью, такие явления можно устранить. Лучше всего подойти к восстановлению фигуры комплексно: при помощи фитнеса, зарядки, рационального питания и отдыха, и используя внешние средства – косметику, бандажи и прессотерапию.

Читать полностью »

Восстановление после родов

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Восстановление после родов

Роды, даже если они были очень лёгкими — это очень тяжёлый и сложный процесс, после которых женщине нужно определённое восстановление. С беременностью у женщины происходят как внешние, так и внутренние (психологические) изменения, которые попробуем сейчас рассмотреть.

Родоразрешение бывает двух видов — так называемое кесарево сечение (операция с помощью которой извлекается ребёнок через разрез в матке) соответственно восстановление будет разниться в зависимости от них и естественные роды...

Читать полностью »

Что поможет восстановиться после родов?

Рубрики: БеременностьКосметологияРоды  Нет комментариев

Что поможет восстановиться после родов?

Еще недавно вы были в роддоме, но вот теперь это важное событие вашей жизни позади. Ваш малыш рядом и сладко спит в своей милой кроватке. Это говорит о том, что пришла пора заняться собой. Ведь сейчас можно привести себя в форму. И сделать это нужно очень быстро. Остается вопрос – как?иПрежде всего, стоит запомнить, что есть вещи, которые никак нельзя делать для восстановления после родов. А есть те упражнения и занятия, которые помогут восстановить форму достаточно быстро. Именно об этом мы и хотим рассказать в этой статье...

Читать полностью »

Восстановление после родов

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Восстановление после родов

Ускорить восстановление, избежать осложнений и восстановить ресурсы организма матери и ребёнка позволяет специальный массаж, осуществляемый с помощью микровибрации звуковой частоты.

Восстановление после родов.

Специальный массаж для матери и ребенка.

Трудные роды приводят к легким или тяжелым травмам, как матери, так и ребенка.

У матери нередко образуются разрывы и почти всегда происходит истощение ресурсов, которое плохо сказывается на количестве молока. У ребенка может быть гипоксия мозга, и незаметная в первое время травма шейного и поясничного отдела позвоночника...

Читать полностью »