Записи с меткой: триместры

Занятия спортом во время триместров беременности

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Занятия спортом во время триместров беременности

Здоровый образ жизни сейчас в почете. Все больше женщин предпочитают активный отдых пассивному и в свободное от работы время посещают тренажерные залы, спортклубы, занятия танцами, шейпингом. В ожидании ребенка, многие из них задумываются, как нужно изменить привычный ритм жизни и так ли уж это необходимо

Многое в своей жизни нужно изменить во время беременности, но занятия спортом совсем необязательно прекращать. Нужно лишь постоянно держать под контролем состояние своего здоровья, советоваться с врачом по всякому поводу, вызывающему тревогу...

Читать полностью »

Прибавка в весе во время беременности

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Прибавка в весе во время беременности

Оптимальной считается прибавка в 10–12 кг за все время беременности. Причем, в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%. Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности. Например, «норматив» для полных женщин будет меньше (около 7–8 кг), чем для худых (примерно 12–16 кг).

Худощавым женщинам нужны специальные «мерки», ведь обычно они едят немного. И, если им не удастся набрать достаточный вес, повышается риск рождения слабого ребенка...

Читать полностью »

Как и что пить во время беременности?

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Как и что пить во время беременности?

Соблюдение оптимального питьевого режима — залог благоприятного течения беременности. Питьем считается все, что содержит жидкость — вода, чай, кофе, соки, молоко, кефир, овощи, фрукты, суп.

ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ

Желательно, чтобы 2/3 употребляемой жидкости составляла вода. Дополнением могут быть кисломолочные продукты, морсы, свежевыжатые соки. Кисломолочные продукты способствуют улучшению работы кишечника. Нежелательны готовые соки, газированные сладкие напитки, кисломолочные продукты с сахаром. Чай и кофе пополняют запасы жидкости, но не желательно пить более 2 чашек в день...

Читать полностью »