Записи с меткой: сон

Известно, что хороший полноценный сон — основа здоровья и долголетия. Между тем многие, особенно пожилые люди, жалуются на то, что вечером не могут заснуть, а утром просыпаются слишком рано. У некоторых другая проблема: из-за тревожного, беспокойного, прерывистого и неглубокого сна на следующий день они чувствуют разбитость во всём теле. Что делать?

ДОЛГОЕ время самым полезным считался восьмичасовой сон. Однако, согласно результатам последних исследований, спать больше 6–7 часов так же вредно, как и менее 4–5 часов в сутки...

Вы готовите вашего ребенка ко сну. Но он все никак не может заснуть. Прочитана любимая сказка, спета успокаивающая колыбельная, а малыш ворочается и не может никак впасть в дрему. Вы пытаетесь его уговорить, обещаете выполнить его, на первый взгляд, простые требования, бормочете ласковые слова. Все что угодно, лишь бы заснул. И вот долгожданный момент наступил. Успокоившееся чадо мирно посапывает в кроватке, а вы на цыпочках покидаете его комнату — ведь осталось переделать еще массу дел. Справившись с делами, напоследок заглядываете в детскую. Одеяло сдвинуто, крохотная ручка свисает с кровати, а само дитя что-то бормочет во сне. Паника. И вы даете себе обещание, что завтра же надо показать сына или дочку врачу. Не спешите этого делать. Медициной доказано, что каждому двадцать пятому взрослому человеку свойственно говорить во сне. Согласитесь, это немало...

Как показали результаты последнего исследования, совместный сон может стать причиной развода. 10% пар могут распасться из-за того, что кто-то из партнеров просыпается по ночам из-за холода.

С этим, пожалуй, хоть раз да сталкивался каждый взрослый человек. Внезапно ты пробуждаешься ночью от ощущения холода и понимаешь, что все одеяло на себе перетянул тот, с кем ты делишь ложе.

Как выяснили британские социологи, на Туманном Альбионе перетянутое одеяло является второй главной причиной для семейных ссор после храпа...

Причины плохого сна

Детей, изначально привыкших засыпать в своей кроватке, немного, гораздо больше тех, кто засыпает с мамой, а потом всячески противится спать отдельно. Большой проблемой является неспособность даже сильно уставших малышей уговорить лечь в кровать. Это касается как дневного сна, так и ночного. Насколько здоровым будет сон, зависит во многом от того, как родители будут приучать ребенка засыпать самостоятельно.

Для начала стоит набраться терпения и выяснить, что же мешает ребенку добровольно пойти в кровать и спокойно усн...

сон. Полноценный крепкий 8-часовой отдых в тишине – залог молодости, бодрости и сияющего взгляда. Если ваш ночной режим оставляет желать лучшего – пользуйтесь каждой свободной минутой для того, чтобы вздремнуть или просто полежать с закрытыми глазами.

…контрастное умывание. Проснувшись утром, ополосните лицо сначала теплой, а затем прохладной водой – так вы сохраните упругость и свежесть кожи. Если у вас найдется время перед выходом из дома – используйте увлажняющую или тонизирующую маску: она смягчит кожу и устранит тусклый тон...

Детские автокресла, согласно статистике, действительно спасают жизнь новорожденных в автомобильных авариях. Беспечность родителей в этом вопросе просто недопустима и преступна.

В США, например, в большинстве случаев невозможно покинуть больницу (родильный дом) без предъявления детского кресла.

Однако, согласно данным американского исследования, автокресла, в которых малыши обычно сидят в вертикальном положении, могут вызывать проблемы с дыханием, когда ребенок спит в автокресле.

Почем...

Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Эксперты рассказали, почему и как По итогам исследования, проведённого американским сообществом NAMS, в котором приняли участие 93 тысячи женщин, выяснилось, что чем лучше спит человек, тем больше удовольствия от занятий сексом он получает. Под «лучше спит» подразумевалось достаточное количество сна (не менее восьми часов), режим (лучше всего ложиться спать примерно в одно и то же время до полуночи) и качество (сон в чистом, хорошо проветриваемом помещении)...

Оклендский университет выпустил предупреждение для беременных женщин. По словам его сотрудников, женщинам, находящимся на третьем триместре беременности, нельзя лежать на спине. Как показали исследования 29 здоровых женщин на 7-9 месяце беременности, если на этом сроке женщина много времени проводит, находясь в лежачем положении на спине, то повышается риск мертворождения.

Данный факт связывается с изменением частоты сердечных сокращений у плода и снижением объемов поступающего в кровь кислорода...

Беременные женщины, которые испытывают трудности со сном во время первого или третьего триместров, чаще рожают до срока. В связи с этим врачи должны расспрашивать своих пациенток, нет ли у них жалоб на сон.

Бессонница в начале и конце беременности указывает на риск преждевременных родов, а вот проблемы со сном во втором триместре с родами до срока никак не связаны. Такие выводы сделали ученые из университета Питтсбурга, США, предположившие, что этот феномен можно объяснить гормональными изменениями или другими биологическими факторами. Возможно, плохой сон вместе со стрессом повышают уровень воспаления, приводя к раннему началу родового процесса...

Беременным часто снятся удивительные сны, которые можно истолковать как образы, относящиеся к будущему ребенку. Издавна сны беременных о своем ребенке считались вещими. Иногда эти сны воспринимаются матерью именно как грезы плода. Так это или нет – судить трудно.

Часто во сне можно встретить компании играющих детей или группы молодежи. О поле ребенка по ним судить трудно, скорее, о темпераменте нового человека. Если в приятных сновидениях будущая мать видит большие и веселые компании детей, говорят, что ребенок, скорее всего, будет общительным и дружелюбным, «душой компании»...