Записи с меткой: кальций

Ученые из Университета Лаваля (Канада) обнаружили, что низкое потребление кальция может снижать уровень кардиореспираторной выносливости — способности организма усваивать кислород во время физической нагрузки. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что у людей, которые потребляют меньше кальция, показатели аэробной формы и работоспособности сердца и легких заметно хуже, особенно у мужчин.

В исследовании приняли участие 576 взрослых, для которых оценивались уровень кальция в рационе, состав тела и физическая активность...

Взяв за основу данные обширных исследований, ученые сделали вывод, что во время беременности женщины усваивают кальций значительно лучше, поэтому его потребление можно не увеличивать. Оптимальная дневная норма для будущих мам такая же, как и для всех взрослых (19-50 лет ) — 1000 мг, а до 18 лет включительно — 1300 мг. Когда наступит 26 неделя беременности эта потребность может слегка измениться, однако весьма незначительно

В организме взрослого человека содержится 1000 — 1200 г кальция. 99% всего кальция, содержащегося в организме, находится в скелетной системе человека. Оставшийся 1% кальция активно участвует в процессе свертывания крови, в генерации и передаче нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, а также в активации определенных ферментов и выработке некоторых гормонов. Его недостаток в организме вызывает тяжелые заболевания.

При беременности потребность в кальции составляет почти 1500 мг ежедневно. При этом ребенок «забирает» себе не менее 300 мг в день...