Рукоделие-йога для мозга!

Альберт Эйнштейн однажды сказал, что любит рукоделие. Он упомянул, что оно помогает очистить и успокоить его разум. Кто знает, может быть, без ремесла он не создал бы теорию относительности.

Ручное хобби — это не просто занятие, которое делает нас счастливыми. Оказывается, многие методы ремесла работают на нас, как йога для мозга. Такая работа снижает уровень стресса, стабилизирует давление, регулирует сердечный ритм, а также активирует области мозга, которые отвечают за ощущение спокойствия. В стрессовых ситуациях ремесло — это вентиляция, которая помогает избавиться от беспокойства и мыслей.

Что может быть йогой для мозга?

Йогой для мозга могут быть все виды ручной работы, которые состоят из повторяющихся действий. Рукоделие требует сосредоточения на конкретной технике, шаблоне и повторении данной схемы. Такие действия подобны мантре — они вводят нас в волшебный транс, то есть момент расслабления. Это состояние очень похоже на то, что мы ощущаем во время медитации или йоги.

Ручное хобби также является отличным способом улучшить концентрацию и развить творчество. Ручная работа очень часто является частью терапии, лечения депрессии, посттравматического стресса и даже является частью реабилитации.

Вязание крючком и вязание спицами
Вязание крючком можно сравнить с медитацией — во время работы мы повторяем последовательность одних и тех же действий. Сосредоточение внимания на шаблоне, подсчет швов и монотонное повторение одного и того же движения позволяет успокоить мысли. Научно доказано, что вязание снижает уровень стресса, а также заставляет мозг выделять гормоны счастья, то есть серотонин и дофамин.

Плетение гобеленов
Ткачество на ткацком станке — это техника позволяет полностью отвлечься от повседневных домашних дел и помогает успокоить мысли. Во время работы мастер сосредотачивается на пряже, деформации и шаблоне. Техника не так сложна, как кажется, но дает отличные результаты.

Вышивка
Вышивка также очень положительно влияет на работу нашего мозга. Как и предыдущие методы, она помогает расслабиться и успокоиться. Кроме того, работа пальцев при вышивке увеличивает количество связей между нервными клетками, а также улучшает работу центров, отвечающих за двигательную и зрительную координацию.

Дополнительные художественные мероприятия

«Каракули»
Каракули — это рисунки, созданные быстро и чаще всего бессознательно. Мы создаем их обычно, когда нам скучно, например, на скучной лекции или во время долгого телефонного разговора. Может показаться, что в этот момент мы не будем хорошо сосредоточены на том, что доходит до нас из окружающей среды. Но это не так! Процесс помогает лучше запоминать информацию, заполняет пробелы в мышлении (которые возникают при пассивном прослушивании) и дает передышку от всех сообщений, которые приходят к нам. В школе очень часто выговаривают детям, которые рисуют в тетради. Их обвиняют в том, что они не думают на уроке и не сосредотачиваются на том, что говорит учитель. А на самом деле каракули помогают не одному человеку. В конце концов, иногда трудно сидеть сложа руки, слушая о чем-то, что нас совершенно не интересует.

Раскраски
Раскраски для взрослых позволяют расслабиться и снизить уровень стресса. Они также помогают лечить бессонницу, тревожное состояние, депрессию и многие другие психические расстройства. Кажущаяся детской деятельность требует концентрации, поэтому мы легко можем заглушить наш поток мыслей.

Раскраски для взрослых имеют больше деталей, чем те, которые предназначены для детей. Это позволяет удерживать внимание дольше. Множество и привлекательность узоров невероятно интересны для мозга, поэтому люди очень часто могут «выключаться» и рисовать на автопилоте.

Как видите, рукоделие — это не просто занятие для пенсионеров, над которым можно посмеяться. Это отличный способ стимулировать ум.

Рукоделие позволяет расслабиться и выбросить из головы клубящиеся мысли — разве это не звучит как своего рода способ медитации?

Если у вас еще нет вашей любимой техники, то я настоятельно рекомендую вам найти что-то для себя!

Источник: https://dom-puha.ru