![Малина облегчает течение беременности Малина облегчает течение беременности](https://www.dpthemes.com/wp-content/uploads/2015/03/12324.jpg)
Эта ягода известна высоким содержанием витамина С, кроме того она богата магнием, что в совокупности позитивно отражается на мужской фертильности и выработке тестостерона. Регулярное потребление малины позволяет организму защитить сперму от окислительного стресса.
Доказательством тому стало изыскание с участием 44 мужчин, среди которых наилучшим качеством спермы отличились те, чей ежедневный рацион включал малину, — их сперматозоиды содержали на 20% меньше повреждений ДНК.
Исследователи отмечают пользу малины и для женщин. Ягода богата фолатами, необходимыми на ранних стадиях развития эмбриона. Антиоксиданты, содержащиеся в ней, снижают вероятность выкидыша. Рацион беременных ученые советуют разнообразить брокколи и картофелем, правильное приготовление которых (лучше всего на пару) позволяет насытить организм аскорбиновой кислотой.
Однако именно малина признана наилучшим источником витамина С. Ягода может служить отменным перекусом – вместе с тем, что одна порция малины содержит витамина С наравне со 173 виноградинами, ягоды помогают поддержать здоровый вес и гормональный баланс.
Комментарии