Что такое диастаз и как с этим бороться

Если Вы не знаете, что такое диастаз, то наверняка проблема обошла стороной, хотя есть немало случаев, когда люди годами живут, не подозревая о ней. Если говорить простыми словами, то диастаз – это расхождение в стороны прямых мышц живота. В результате он теряет свою форму, в некоторых случаях даже невооруженным взглядом заметен косметический дефект. В более легкой форме растянутые мышцы «показывают» себя только при попытке подкачать пресс и получить красивые «кубики» на нем.

Если Вы не замечаете дефекта и не собираетесь серьезно работать над своим прессом, значит даже при наличии диастаз никак не помешает жить и радоваться жизнью. В противном случае придется принять меры. К счастью, сегодня масса клиник оказывает свои услуги по устранению диастаза. Пример такой: https://abriell.ru/uslugi/abdominoplastika.

Попробуем разобраться, можно ли избавиться от напасти без операции и как в целом ее избежать.

Профилактика диастаза живота

У женщин проблема зачастую тесно связана с беременностью – на протяжении нескольких месяцев происходит нагрузка на мышцы, растущая со временем. Те не успевают адаптироваться и растягиваются. К сожалению, после родов они не всегда приходят в порядок, омрачая радость от пополнения в семействе. Также проблема распространена среди занимающихся спортом, физической активностью, связанной с подъемом тяжестей. Это уже касается представителей обоих полов.

Меры профилактики:

• Минимизировать нагрузки на мышцы пресса во время беременности. Не обманывайтесь красивыми фото фитнес-блогерш, продолжающих заниматься вплоть до последних месяцев.
• При работе с весами (подъем штанги и т.д.) соблюдать меру и по нагрузке и по интенсивности. Лучше консультироваться с профессиональным тренером и не браться за покорение новых высот после долгого перерыва.
• Во время беременности избегайте лишних наклонов и механического воздействия на живот.
• Приостановить посещение групп по йоге и пилатесу в последние месяцы беременности. Существуют специальные курсы для беременных, где дается больше внимания каждому, а нагрузка рассчитывается с учетом вынашивания плода.
• Беременным: исключить планки, скручивания, отжимания.

Если уберечься все же не получилось, придется принять меры, зависящие от выраженности проблемы.

Как убрать диастаз

Здесь все зависит от того, насколько далеко зашла проблема. В легких случаях помочь способны простые упражнения, не требующие дополнительных вложений или умений:

• Мостик.
• Боковая планка.
• Вакуум живота (максимальное втягивание и удержание в таком состоянии).

Так Вы восстанавливаете мышцы, возвращая их в «рабочее» состояние.

К сожалению, в более тяжелых случаях помочь способна только операция. Иных вариантов не предусмотрено. Имеет смысл посетить очную консультацию специалиста и узнать не только свой точный диагноз, но и глубину проблемы.