Как привести в порядок фигуру?!

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как привести в порядок фигуру?!

Через пару неделю у вас отпуск? Или же у вас какое то важное мероприятие, где вы должны блистать? Если же вы хотите хорошую фигуру и прекрасное здоровье, вам следует прочитать эту статью.

1. Высыпайтесь

Первое и самое главное, что необходимо для вашего здоровья это сон. Полноценный отдых очень нам так нужен, ведь именно, когда мы спим, в нашем организме начинает вырабатываться полезные гормоны. А для тех, кто не может уснуть, не пейте много воды на ночь, обязательно проветрите вашу спальню и хотя бы за пару часов до сна уберите все свои гаджеты.

2. Двигайтесь активно

Элементарно ускорив свою скорость ходьбы, вы увеличите эффект. Научитесь считать шаги, купив себе часы фитнес-трекера или же скачав специальные программы (Stepz, StepsApp, Moves). Совет профессионалов: ходить нужно не меньше 8 тыс. шагов в день. Такая ходьба поможет сжечь хотя бы небольшое количество калорий.

3. Невидимые упражнения

Делать упражнения на сокращение мышц вы можете где угодно: на работе, дома, готовя вкусные обеды близким, даже пока читаете эту статью. Такой фитнес не заметят окружающие, зато поможет подтянуть вашу фигуру, к примеру, живот. Делайте упражнение — вакуум живота, то есть напрягите мышцы живота на выдохе, при этом максимально втяните живот на несколько секунд, а потом расслабьте на вдохе.

4. Придумайте домашнюю тренировку

Даже дома, вы можете тренироваться, используя подручные вещи, вместо спортивного оборудования: мебель, баллон воды, рюкзак. А скачав любое спортивное приложение, вы сможете заниматься по расписание и с продуманными упражнениями.

5. Скажи массажу и контрастному душу — да

Массаж в душе это обязательная часть вашего дня. Возьмите скраб, и делайте легкие массирующие движения, которые плавно перейдут к резким похлопываниям. Добавьте контрастный душ, ведь он ускоряет обмен веществ, активно выводит токсины, держит в тонус ваши мышцы и при этом нормализует циркуляцию крови. Так что: «долой «апельсиновая корка»».

6. Питайтесь правильно и порционно

Начинайте готовить еду на несколько дней и распределяйте её по контейнерам одинаковой емкости. В них будут лучше хранится все ваши приемы пищи на неделю(завтрак, обед, ужин и перекусы). Для удобства, вы можете эти контейнеры подписать и брать их по расписанию. Так вы не переедите и сможете сделать четкий режим дня. Если нет времени, то сервис Progymfood — это доставка порционного питания, который вам позволит есть здоровую пищу по времени.

7. Исключаем сладкое

Необходимо полностью перестать есть сладкое: булочки, шоколадки и конфеты. Специалисты рекомендуют любителям сладкого добавить в свой рацион продукты с клетчаткой, например, она есть в яблоках, сливах, абрикосах, грейпфрутах, изюме, кураге, черносливе, инжире.

8. Уборка с танцами

Почему бы вам не оторваться по полной, пока вы убираетесь. Вы можете включить свою любимую музыку погромче и, убираясь пританцовывать. Попробуйте максимально задействовать все мышцы. Так не только ваше тело всегда будет в тонусе, но и поднимите себе настроение.

Эти советы, помогут привести вашу фигуру в порядок, не посещая фитнес залы. Просто сделайте их своими привычками!

Метки записи:  
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>