Записи с меткой: простой способ

Достаточное количество фруктов и овощей в рационе может заметно защитить кишечник от воспаления. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние питания на развитие колита. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

В эксперименте сравнили обычное питание с диетой, где добавляли фрукты и овощи в разном количестве. Лучший эффект показал рацион, который содержал примерно 2–3 порции фруктов и 3–4 порции овощей в день. У животных с таким питанием почти не было симптомов воспаления — например, диареи или повреждений кишечника...

Ученые выяснили, что режим питания может играть ключевую роль в замедлении возрастных изменений. Оказалось, что не только состав еды, но и время ее приема напрямую связано с вероятностью «здорового старения» — без хронических заболеваний, когнитивных нарушений и депрессии. Работа опубликована в Nutrition Journal (NJ).

В исследовании приняли участие более 900 человек старше 60 лет. Анализ показал, что наилучшие показатели здоровья были у тех, кто соблюдал ночной перерыв в еде примерно 13–14 часов. Это значит, что между ужином и завтраком проходило достаточно времени для восстановления организма...