Записи с меткой: нехватка

Ученые из Университета Лаваля (Канада) обнаружили, что низкое потребление кальция может снижать уровень кардиореспираторной выносливости — способности организма усваивать кислород во время физической нагрузки. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что у людей, которые потребляют меньше кальция, показатели аэробной формы и работоспособности сердца и легких заметно хуже, особенно у мужчин.

В исследовании приняли участие 576 взрослых, для которых оценивались уровень кальция в рационе, состав тела и физическая активность...

Самое лучшее питание, которое только может получить грудной ребенок – это материнское молоко. Оно не просто сбалансировано, оно сбалансировано для нужд именно этого конкретного ребенка, и по мере того, как потребности меняются, меняется и состав молока. Польза естественного вскармливания уже давно не вызывает сомнений у педиатров, а его отсутствие может сказываться очень долго, гораздо дольше самого периода кормления материнским молоком, недаром чуть ли не первый вопрос при посещении педиатра: «Кормили ли вы ребенка грудным молоком, и как долго?». Но бывает так, что не хватает грудного молока, и ребенок остается голодным. Что же делать в такой ситуации? Лактация (выработка грудного молока) – сложнейший механизм, который обеспечивается гормонами и нервной системой. Если на любом этапе этого механизма случается сбой, лактация нарушается...

Диагноз авитаминоз сегодня можно поставить едва ли не каждому, а между тем, это состояние крайне опасно. Пищеварительные и нервные расстройства, патологии сердечно-сосудистой, иммунной и репродуктивной систем, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и зубов — лишь часть последствий дефицита витаминов и минералов в организме.

Первыми об авитаминозе сигнализируют кожа и волосы. Сухость и тусклость дермы, морщины и высыпания на лице, огрубение кожи на локтях, язвочки и трещинки на губах красноречиво намекают на то, что кожа нуждается в питании...

Бледность
Этот симптом — прямое следствие недостатка гемоглобина в крови, точнее в эритроцитах, которые отвечают за красный цвет крови. Кожа и слизистые оболочки (десны, внутренняя сторона век и губ) при анемии бледнеют. По этой же причине тускнеет ткань под ногтевой пластиной, а кончики пальцев, как правило, мерзнут из-за плохого кровоснабжения.

Среди женщин младше 45 лет дефицит железа наблюдается чаще, это связано с регулярным менструальным циклом и кровопотерей...

Быстрая утомляемость
Первым тревожным звоночком становится постоянная слабость и усталость. Объясняется она тем, что эритроциты не могут доставить к тканям необходимый кислород, вследствие чего клетки вырабатывают недостаточное количество энергии. Как результат, человеку трудно одолевать даже незначительные нагрузки. Например, сложно донести покупки из магазина или подняться по лестнице из-за упадка сил. Если вы замечаете за собой неизменную сонливость, вялость и апатию, следует обратиться к врачу...