Записи с меткой: бессонница

Миллионы людей еженощно сражаются с бессонницей. В нашем мире круглосуточного ТВ, интернета и соцсетей полная отключка мозга превратилась в одну из самых дефицитных ценностей. Мы не спим, потому что ночью можно заниматься более интересными вещами. Мы не спим, потому что слишком много выпили или съели на ночь, потому что надо ответить двадцати друзьям в фейсбуке. Мы не спим из-за переизбытка кофеина в крови. Мы не можем уснуть, потому что рядом сопит и ворочается другое человеческое тело. Потому что потянули мышцу в спортзале. Потому что слишком рано легли. Или слишком поздно. Или потому что в стрессе из-за вечного недосыпа. Или, или, или

Многие привычные для нас продукты питания являются превосходным домашним снотворным, стоит лишь употреблять их в качестве ужина. Из чего же должна состоять вечерняя трапеза, чтобы ночью спать сном младенца? Попробуйте включить в меню следующие продукты:

1. Действенным бабушкиным средством от бессонницы является стакан теплого молока, выпитый перед тем, как лечь в постель. И это неудивительно. Средство эффективно по причине высокого содержания в молоке полезных аминокислот, благотворно воздействующих на нашу нервную систему. Благодаря этому замечательному природному успокоительному средству вы будете спать всю ночь как дитя...

Для молодого, здорового организма одна-две бессонные ночи не нарушат здоровья, а у человека с гипертонией бессонница может обернуться гипертоническим кризом. Однако, если не спать дольше, к примеру, три-четыре дня, тогда могут случиться серьезные проблемы, вплоть до потери памяти. Последствия бессонницы достоверно описал Г. Маркес в знаменитом романе «Сто лет одиночества». Потеряв сон, жители городка Макондо сначала безмерно радовались, что перестали тратить время жизни на «пустое занятие», а через несколько дней суточного бодрствования стали впадать в безумие и беспамятство. Поэтому, когда вам кажется, что вы не спите неделю – скорее всего у вас нарушенное восприятие сна. Сомнологи этот феномен видят сразу и предлагают лечение...

Бессонница — это состояние, характеризующееся рядом жалоб, которые могут возникать как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. Бессонница обычно приходит и уходит, если она начинается в результате какого-то драматического жизненного события. Когда стресс, связанный с этим событием, стихает, сон возвращается к норме.

Тем не менее, он может легко стать хроническим и более упрямым заболеванием для лечения, если возникают осложнения, связанные с медицинскими или психоэмоциональными проблемами...

Здоровый сон дает нашему организму возможность отдохнуть и набраться сил перед новым днем. Но большинство людей мучаются хронической бессонницей. В чем причины недосыпа и как с ними справиться разберем в этой статье.

Последствий плохого сна очень много – это рассеянность, низкая производительность труда, нервозность, бессилие, уныние, снижение памяти и интеллекта.

Если постоянно пренебрегать нормальным продолжительным сном

Женщины, носящие в себе ребеночка, на разных стадиях развития малыша сталкиваются с проблемой сна. Бессонница частый гость беременных женщин.

Во время зарождения жизни, в первый ответственный триместр, сон нарушается бушующими гормонами. Организм готовится к боевой деятельности. Периоды сонливости сменяются периодами, когда «сна ни в одном глазу». В последующем триместре уже подросший малыш попросту может не дать своей будущей маме отдохнуть. Его шевеления и давление на пузырь увеличиваются и время спокойного ночного расслабления сокращается. В последнем периоде, который проходят беременные женщины, объем живота не позволяет принять удобную, располагающую крепкому сну позу...

Если человек никак не может уснуть, долго ворочаясь с боку на бок, или несколько раз за ночь просыпается, и в результате с утра чувствует себя не выспавшимся, скорее всего, его беспокоит бессонница.

Причин бессонницы может быть несколько. Например, если с вечера сытно поужинать, организм будет занят в первую очередь перевариванием пищи, а сил на сон у него не будет. Поэтому и уснуть получится только под утро. Нужно быть осторожным с употреблением на ночь бодрящих напитков. Ведь кофеин содержится не только в кофе...

Для улучшения качества сна женщин после климакса нужно совсем немного физической активности. Зато здоровый сон снижает риск опасных для жизни болезней.

Исследователи из биомедицинского научно-исследовательского центра в Батон-Руж и университета Питсбурга обнаружили, что женщины, которые выполняют физические упражнения днем, хорошо спят ночью. Сон является ключевым фактором для снижения стресса, и это уменьшает риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.

До менопау...

Почему мне приходится постоянно вставать, чтобы сходить в туалет?
Потребность вставать ночью, чтобы сходить в туалет, обычна для беременных. Вам будут чаще хотеться по малой нужде из-за гормональных изменений и увеличившегося кровотока в почках.
Свою роль может играть и то, что во время беременности вы начинаете пить больше жидкости.
Ночные пробуждения из-за потребности посетить туалет беспокоят в основном в первом и третьем триместрах беременности. Ребенок растет, увеличивается объем крови и других жидкостей в организме. Почки работают активнее, выводя продукты распада. Поэтому вам чаще нужно в туалет...