Значение воды для здоровья человека

Вода – жизненно необходима для каждого. 70% площади нашей планеты занимает вода, однако, только один её процент пригоден для питья. Очень мало людей в наше время задумывается о том, как полезна вода. Без этой живительной силы человек умирает быстрее, чем от голода. Заказать воду высокого качества можно в компании watertodrink.ru.

Значение воды для человека

Организм человека примерно на 70% состоит из жидкости, незначительное ее снижение в организме приводит к усталости. Даже при ее потере на 3 % сердце бьется чаще, появляется тахихардия, понижается давление, страдают печень и почки. В пределах потери 6% — появляется потеря электролитов, что может привести к судорогам, 8% — образованию ишемии в головном мозге, образуются тромбы. Обезвоживание очень опасно для здоровья. Уже при 20% потере может наступить смерть. Ощущение жажды, пониженное давление (100/70, 90/60), под глазами темные круги – признаки обезвоживания.

Норма потребления воды

Регулярное употребление воды дает возможность человеку жить. Любопытный факт: за всю жизнь через тело человека проходит около 35 тонн воды. С другой стороны, выпивая слишком большое количество воды за сутки, мы также подвергаем себя риску: почки не в состоянии справиться с таким объемом, появляются отеки на руках и ногах, повышается артериальное давление.

Средняя норма приема воды для взрослого человека в сутки должна составлять около 2 литров. Как считают диетологи, ежедневно нужно выпивать воды от 30 до 40 мг на один килограмм веса, с учетом получения жидкости от употребления овощей и фруктов, соков, чая и других напитков.

Каким должен быть состав воды?

Нормальный состав потребляемой воды должен включать:

железа — 0,3 мг/литр;

фторидов — не более 1.5 мг/л;

магния — 0.1 мг;

хлоридов — 350 мг/л.

Следует знать, что если в чайнике скапливается много накипи, значит, вода жесткая. Чтобы ее смягчить, нужно приобрести фильтр очистки воды. Другой же способ – постоянно кипятить ее перед употреблением.

Самый простой способ сохранения жидкости в организме — взять с собой утром на работу 1,5 лит. бутылку питьевой воды. Делая через каждые 15 мин один глоток воды, можно избежать обезвоживания и других проблем со здоровьем. Многие женщины специально не пьют воду, особенно в жару, чтобы быстро похудеть, так как быстро снижается вес – это неправильно с медицинской точки зрения, так как они наносят только вред организму.

Автор: Ляма Овсянкина