Записи с меткой: ускорение

3 способа ускорить метаболизм во время менопаузы и не набрать вес

Рубрики: Другое  Нет комментариев

3 способа ускорить метаболизм во время менопаузы и не набрать вес

1. ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНО
Не пропускайте завтрак! Обязательно следите за тем, чтобы получить достаточное количество белка. Оптимальное количество — 35 граммов. Попробуйте натуральный йогурт (18 г белка в порции), тост с запеченной грудкой индейки (14 г) и грецкие орехи (4 г белка содержится в 7−8 орехах среднего размера).

Считайте калории. Каждые десять лет скорость обмена веществ у женщин снижается на 2−3%, а это значит, что с возрастом ваша потребность в калориях сокращается. В 25 лет для поддержания веса женщине необходимо от 2000 до 2200 калорий. В 35 это количество снижается до 2000, а после 50-ти — до 1800...

Читать полностью »