Рубрики: 
Как только врач вынесет однажды грозный приговор — остеохондроз, не стоит бросаться в панику. Лучше с этого же дня пересмотреть собственную жизнь и больше внимания уделить здоровью. А начать стоит с зарядки, если вдруг по утрам ощущаете боли при остеохондрозе, если она не поможет, то супер индуктивная система точно справится с остеохондрозом в кратчайшие сроки.
Как только проснулись, не спешите сразу же вскакивать с кровати. Лучше заведите будильник на несколько минут раньше и лежа в кровати доставьте своему позвоночнику небывалые ощущения с помощью простых упражнений.
Начинать зарядку можно с простого растягивания позвоночника. Для этого предстоит лечь на спину и сладко потянуться несколько раз. Пальцы рук устремляются строго вверх, а носочки тянутся вниз. Выполняется данная растяжка не менее 5 раз. Затем можно повернуться на живот и повторить растягивать позвоночник.
Упражнения для ног — прекрасная возможность помочь себе при данном заболевании. Лежа на спине, попробуйте согнуть ноги в коленках, подтянув пятки к ягодицам, а затем выполнять наклоны в обе стороны поочередно, касаясь коленками кровати.
И самое любимое упражнение многих — велосипед, тоже желательно выполнить с утра. Это разминает позвоночник и придает ему гибкость. Чтобы окончательно почувствовать готовность к рабочему дню, постойте в позе стройной березки, вытянув ноги вверх.
На протяжении дня, особенно если работа сидячая, необходимо делать минутки отдыха. В такие моменты выполняйте наклоны головы, движения плечами.
Из всего предложенного выберите вместе с врачом лишь те упражнения, которые подходят для каждого. Ведь самостоятельно при данном заболевании очень легко себе же и навредить! Будьте внимательны и терпеливы!
Комментарии