Остеохондроз и зарядка: полезная информация и рекомендации

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Остеохондроз и зарядка: полезная информация и рекомендации

Как только врач вынесет однажды грозный приговор — остеохондроз, не стоит бросаться в панику. Лучше с этого же дня пересмотреть собственную жизнь и больше внимания уделить здоровью. А начать стоит с зарядки, если вдруг по утрам ощущаете боли при остеохондрозе, если она не поможет, то супер индуктивная система точно справится с остеохондрозом в кратчайшие сроки.

Как только проснулись, не спешите сразу же вскакивать с кровати. Лучше заведите будильник на несколько минут раньше и лежа в кровати доставьте своему позвоночнику небывалые ощущения с помощью простых упражнений.

Начинать зарядку можно с простого растягивания позвоночника. Для этого предстоит лечь на спину и сладко потянуться несколько раз. Пальцы рук устремляются строго вверх, а носочки тянутся вниз. Выполняется данная растяжка не менее 5 раз. Затем можно повернуться на живот и повторить растягивать позвоночник.

Упражнения для ног — прекрасная возможность помочь себе при данном заболевании. Лежа на спине, попробуйте согнуть ноги в коленках, подтянув пятки к ягодицам, а затем выполнять наклоны в обе стороны поочередно, касаясь коленками кровати.

И самое любимое упражнение многих — велосипед, тоже желательно выполнить с утра. Это разминает позвоночник и придает ему гибкость. Чтобы окончательно почувствовать готовность к рабочему дню, постойте в позе стройной березки, вытянув ноги вверх.

На протяжении дня, особенно если работа сидячая, необходимо делать минутки отдыха. В такие моменты выполняйте наклоны головы, движения плечами.

Из всего предложенного выберите вместе с врачом лишь те упражнения, которые подходят для каждого. Ведь самостоятельно при данном заболевании очень легко себе же и навредить! Будьте внимательны и терпеливы!

Метки записи:  
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>