Защититесь по максимуму против коронавируса: укрепите свою иммунную систему

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Защититесь по максимуму против коронавируса: укрепите свою иммунную систему

Согласно статистике, новый тип коронавируса чаще всего поддается людям старше 55 лет, а также людям с ослабленной иммунной системой. Поэтому важно, чтобы вы уже приступили к укреплению своей иммунной системы. Что конкретно вам поможет?

Прежде всего, избегайте контактов с зараженными. Если кого-то рядом забрали медики с подозрением на заражение, знайте — необходима дезинфекция от коронавируса COVID-19. Так Вы сможете максимально исключить контакт с вирусом.

Укрепление иммунитета-лучшая защита от коронавируса

Если вы хотите, как можно сильнее защититься от появления нового типа коронавируса, то без промедления приступайте к усилению иммунитета. Если ваша иммунная система работает правильно, ваше тело справится с потенциальным опасным вирусным заболеванием намного лучше. Укрепить свой иммунитет можно сразу, особенно травами и другими натуральными препаратами. Рассмотрим некоторые из них.

Эхинацея: принимайте ее в больших дозах

Королевой среди трав, которые значительно укрепляют иммунную систему, является эхинацея. Для укрепления иммунитета можно принимать особенно настойку эхинацеи, сироп или чай. Чтобы эхинацея имела на организм наибольший эффект, употребляйте ее в больших дозах и в короткий промежуток времени (например, ежедневно в течение максимум восьми недель).

Вешенка поддерживает защитные реакции организма

Очень эффективным натуральным средством для укрепления иммунитета является также вешенка. Употребляйте этот гриб не только в свежем виде в составе приготовленных блюд. Еще более целесообразно принимать устричный гриб в виде пищевой добавки.

Каким образом этот гриб укрепляет иммунитет? Он содержит глюканы, которые являются активными полисахаридами, которые поддерживают защитные реакции организма. Вешенка в организме человека может активировать микрофаги – эти иммунные клетки должны поглощать все посторонние вещества в организме, включая вирусы.

Облепиха также обладает противоинфекционным действием

Значительным укреплением для иммунной системы являются также плоды облепихи. Отлично подойдет, например, облепиховый сироп или варенье. Облепиха придаст силы вашей иммунной системе даже в виде пищевой добавки.

Облепиха отличается высоким содержанием витамина С. Кроме того, в ней вы найдете значительную долю витаминов С, D, Е и группы В. Она также содержит значительное количество минералов. Помимо укрепления иммунитета, облепиха также оказывает противоинфекционное действие. Это облегчит вам простуду или грипп.

Совет: можно смело сочетать облепиху с эхинацеей или вешенкой.

Принимайте витамин С

Витамин С поддерживает правильную работу иммунной системы. Поэтому вы должны включить травы, а также фрукты, богатые этим витамином, в свой рацион. Кроме облепихи, ежедневно пейте чай из шиповника с медом, также можете насладиться цитрусовыми фруктами. Витамин С вы также можете добавить в свой организм в виде пищевой добавки.

Совет: иммунитет отлично укрепляется сочетанием витамина С с селеном и цинком. Иммунным процессам в организме человека также способствует витамин А, который относится к активным антиоксидантам.

Как еще больше укрепить иммунитет

  • Жизнь в движении. Каждый день гуляйте не менее 30 минут на свежем воздухе.
  • Остынь. Вместо теплой воды научитесь принимать душ с холодной водой.
  • Диета также важна. Главное большое количество фруктов и овощей. Кроме того, не забывайте о белом мясе, рыбе, бобовых, орехах, семенах или цельно зерновых продуктах. Избегайте жирных, тяжелых и жареных продуктов, сладостей, а также полуфабрикатов.
  • Если вы курите, прекратите.
  • Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Избегайте подслащенных и газированных напитков.
  • Свести к минимуму стресс. Если возможно, избегайте стрессовых ситуаций.
  • Спите достаточно. В идеале от 6 до 8 часов в день. Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время.

Автор: Ляма Овсянкина

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>