Закуски, которыми всегда лакомятся диетологи

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Закуски, которыми всегда лакомятся диетологи

Яблоки

Специалисты рекомендуют регулярно есть яблоки. Всегда держите фрукты под рукой. В яблоках много пектина, который гарантирует сытость, к тому же существует огромное количество сортов, так что вы гарантированно найдете вариант себе по вкусу. В крупном яблоке содержится около ста калорий. Чтобы сытость длилась дольше, сочетайте яблоки с арахисовым маслом или сырной палочкой. Эти источники полезных жиров и белка прекрасно дополнят фрукт.

Темный шоколад

В порции темного шоколада всего сто пятьдесят калорий и большое количество антиоксидантов. Полезно время от времени баловать себя таким десертом. Шоколад, в котором не менее семидесяти процентов какао, поможет вам придерживаться вашего плана по поддержанию здорового рациона. Просто не съедайте более тридцати граммов, и тогда вы получите максимум пользы без угрозы для фигуры.

Хлопья с клетчаткой

Любые хлопья, богатые пищевыми волокнами, будут хорошим выбором. Попробуйте разные виды, чтобы понять, какой больше всего нравится вам. Этот перекус подойдет в качестве дополнения к любому напитку, к тому же в небольшой порции содержится около сотни калорий и достаточное количество клетчатки. Это крайне полезно и обеспечивет долгое ощущение сытости, что особенно важно тем, кто старается сбросить лишние килограммы.

Энергетические батончики

Выбирайте батончики, в которых содержится не более двухсот калорий и небольшое количество сахара, а также достаточное количество белка и пищевых волокон. Это обеспечит вам стабильный приток энергии и более продолжительное ощущение сытости. Вкус батончика вы можете выбрать соответственно собственным предпочтениям.

Сырные палочки

Сырные палочки – это прекрасный продукт для борьбы с чрезмерным аппетитом. В сыре достаточно сбалансированные питательные вещества. Там содержится жир, но при употреблении в небольших количествах он помогает справиться с голодом и дождаться следующего приема пищи. Именно поэтому сырные палочки могут оказаться столь удачным вариантом для быстрого перекуса.

Яйца вкрутую

По мнению специалистов, яйца – это лучший продукт для любого времени дня. Особенно это актуально для тех, кто старается сбросить вес, так как яйца являются лучшим источником белка из возможных. Их легко приготовить и брать с собой. Если вы опасаетесь избыточного количества холестерина, можете есть только белок, но помните, что в желтке содержится немало полезных веществ.

Ароматизированная вода

Порой жажда маскируется под голод, так что хорошей идеей будет сначала попить. Добавьте в воду огурец, лимон, малину, мяту или арбуз. Эти полезные и натуральные ароматы сделают употребление достаточного количества жидкости более приятным процессом. Впрочем, и без дополнений питьевая вода имеет огромное значение, так что ее следует употреблять почаще

Метки записи:  , , ,
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>