Восстановление после родов

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Восстановление после родов

Как сделать так, чтобы радость от появления на свет долгожданного первенца не омрачилась все растущим недовольством собой? Пусть окружающие твердят, что беременная девушка, а затем и молодая мама прекрасна, женщины к этим словам нередко относятся крайне скептически, оценивая себя необыкновенно строго и подмечая все недостатки и несовершенства, которых раньше не было или они были менее заметны. Что ж, стоит смириться с тем, что период полного физического восстановления проходит далеко не так стремительно, как нам бы того хотелось, и протекает минимум в течение 2-х месяцев, между тем облегчить это время и помочь себе мы вполне в силах. Во многом этому способствуют верный настрой и заблаговременная подготовка с правильным поведением и соблюдением ряда разумных подсказок для беременных.

Вопрос первый – как восстановить былую стройность
По некоторым данным мать, кормящая новорожденного грудью, сама теряет в весе примерно 0,5 кг в неделю. Прибавьте к этому ежедневные прогулки на свежем воздухе с коляской и бессонные ночи. А ношение и укачивание младенца на руках создают эффект мини-тренажерного зала прямо у вас дома. Однако в погоне за снижением веса не забывайте соблюдать правильный и сбалансированный рацион питания. Лучше, если вы будете кушать лишь во время приступов голода и разумными порциями.

Продолжайте соблюдать диету, специальный, скорректированный рацион питания. Запрещен алкоголь, весьма желательно исключить сливки, майонез, сметану, свинину, картофель, печенье, рис и конфеты. В послеродовой период не употребляйте аллергены, к ним относятся – цитрусовые, шоколад, кофе, все сорта колбасных изделий, консервы, соленья, клубника и мед (или содержащие его продукты). Помните, это противопоказано как вам, так и новорожденному. В период беременности строго контролируйте свой вес, баловать себя излишествами – не время, килограммы сверх нормы не нужны ни вам, ни плоду. Если после родов женщинам часто рекомендуют завязать дружбу с хулахупом, то уже во время беременности весьма полезно обзавестись фитболом.

Заведомо запрограммируйте организм на посещения тренажерного зала и приступайте к действию через несколько месяцев после родов (как правило это через три месяца), или посоветуйтесь с лечащим гинекологом о более точных сроках.

Массаж, различные процедуры красоты и, в конце концов, современные технологии, например эндосфера терапия, дадут очень хороший результат — сожгут излишки жира, разгладят и подтянут кожу, смоделируют силуэт.Весьма полезно начать новую спортивную жизнь с бассейна, специальные группы для молодых мам с детьми пойдут на пользу и вашему очаровательному чаду. Бассейн для детей до года актуален уже с двухмесячного возраста малыша.

Вопрос второй – как убрать растяжки
Излюбленные места растяжек – это грудь, бедра, ягодицы, и, конечно, живот. Изначально они имеют синюшный цвет, постепенно становясь телесного оттенка. Не стоит заранее надеяться на баснословно дорогие средства от них, избавиться от уже полученных растяжек невероятно сложно. Здесь лучше заранее задаться вопросом предотвращении их появления.

Ухаживайте за кожей, крайне важным является достаточное ее увлажнение, повышающее тонус и эластичность. В продуманную программу профилактических мер непременно включите массаж, улучшенное кровообращение также способствует укреплению тканей кожи. Вновь: контролируйте набор веса, объемов, следите за рационом питания.

При возникновении растяжек не откладывайте борьбу с ними, одно из отличных средств — крем с мумие от растяжек.
Вопрос третий – как восстановить здоровье зубов и волос Прежде всего, компенсируйте недостаток кальция, фосфора и фтора в организме. Этому способствует употребление творожных продуктов, сыров, рыбы, а также витаминов (проконсультируйтесь с врачом). Для восстановления волос используйте маски на основе касторового, репейного и оливкового масел. Обратитесь к проверенным средствам: народные маски для роста волос, питательные маски для волос.

Вопрос четвертый – как пережить недомогания
К послеродовым недомоганиям относят – проблемы со стулом, кровянистые влагалищные выделения и боли внизу живота, а также распространенный геморрой после родов. Правило первое и основное – не паникуйте! При восстановлении и очищении полости матки наблюдаются «лжемесячные», они могут длиться до шести недель. Схваткообразные боли обычно возникают исключительно при кормлении грудью малыша. Области промежности также нужно некоторое время на адаптацию к новым условиям, поэтому, правило второе – потерпите, будьте внимательны к своим ощущениям и не слишком требовательны к себе. Спокойствие и гармонию найти вам помогут ваши близкие, ваш малыш, опытные и внимательные врачи и другие молодые мамы.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>