Восстановление фигуры после родов

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Восстановление фигуры после родов

Появление малыша на свет является радостью для любой женщины. Но для некоторых этот процесс тяжело сказывается на состоянии организма: появляются отложения жировой ткани, отеки, растяжки и другие неприятные изменения тела. К счастью, такие явления можно устранить. Лучше всего подойти к восстановлению фигуры комплексно: при помощи фитнеса, зарядки, рационального питания и отдыха, и используя внешние средства – косметику, бандажи и прессотерапию. Подробнее о методике можно узнать на сайте http://allbody-spb.ru/vse-o-terapii/.

Методики восстановления фигуры

В первую очередь, запомните: в послеродовой период диеты противопоказаны. Причем это правило касается не только тех, чьи малыши находятся на грудном вскармливании, но и мамочек, кормящих ребенка смесями. Ведь беременность и роды – сложный физиологический процесс, который характеризуется постоянной перестройкой организма. Изменяются гормональный фон, метаболическая активность и даже суточные ритмы. Резкое изменение рациона в послеродовой период может серьезно ударить по состоянию здоровья женщины.

Намного лучше регулировать размер порций. Возьмите свой суточный рацион питания, например, трехразовый. Разделите каждый прием пищи на несколько маленьких так, чтобы вы кушали понемногу каждые два-три часа. Таким образом, организм не будет запасать энергию в виде жиров для переваривания больших объемов пищи. Также на метаболические процессы имеет серьезное влияние качество и количество сна. Конечно, ночью выспаться тяжело, когда малыш регулярно пачкает пеленки, просит кушать или просто просыпается от шума у соседей. Но компенсировать это время можно, подремав днем вместе с ребенком.

Самой распространенной методикой для восстановления фигуры являются физические упражнения. Но и здесь нужно быть осторожными. В первые полтора-два месяца после родов следует вообще оградить себя от физических нагрузок. А по истечении этого периода стоит начинать занятия после консультации с гинекологом.

Занятия спортом на дому помогут сэкономить время и силы. Но порой бывает очень тяжело сосредоточиться на упражнениях, когда домашние дела не дают даже присесть. В этом случае можно попросить родственников или подруг три раза в неделю часик посидеть с малышом, пока вы будете посещать фитнес-центр.

Использование бандажей снимет нагрузку с кожи, предотвратит образование новых растяжек, зафиксирует мышцы. Для женщин, прошедших через кесарево сечение, такие вещи просто необходимы для удерживания швов. Родившим естественным путем они тоже будут полезны.

    На современном рынке послеродовые бандажи представлены моделями нескольких типов:

  • пояса;
  • трусики;
  • шортики, или бермуды;
  • юбки;
  • комбинированные.

Очень сильное воздействие на фигуру оказывает массаж. Лучше всего комбинировать услуги квалифицированного массажиста с прессотерапией. Общий массаж способствует расслаблению скелетной мускулатуры, устранению спазмов и растяжений. Компрессионное воздействие улучшает состояние лимфатической системы, стимулирует венозный отток и устраняет отечность тканей. Подробнее о прессотерапии можно прочитать на сайте http://allbody-spb.ru/pressoterapiya/.

Самое главное в восстановлении фигуры – не отчаиваться! Никто не изменял состояние своего тела за считанные дни. Будьте целеустремленными и подходите к вопросу ответственно, и результаты порадуют вас.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>