Вода и диеты

Насколько важна питьевая вода во время диеты? Конечно, многие люди недооценивают ее. Они говорят: «Какое отношение гидратация может иметь к потере веса?». Правда — вода не наполняет, но как с ней похудеть?

Это очень просто — потому что больший процент нашего тела состоит из воды, метаболизм в клетках стимулируется, когда мы пьем больше жидкости. А быстрый обмен веществ означает, что сжигается больше калорий и меньше жира. Что выходит? Питьевая вода действительно косвенно приводит к потере веса.

Вот метод похудения одного человека. У него достаточно сильный характер — он испытал всевозможные трудности в жизни, он также ведет успешный бизнес. Он решил, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно просто прекратить есть и уменьшить количество воды!

Обратите внимание — это решение не имеет ничего общего с полезной профилактикой организма посредством лечебного голодания (лунной диеты), где часто берут фрукты и чаи. Его режим совершенно разрушителен для его тела. Этот метод он взял у своего знакомого, который занимался борьбой. Тогда цель знакомого было войти в низшую категорию, то есть стрелки на весах должны были быть обмануты даже за счет обезвоживания.

Страшно, когда люди не интересуются своим собственным телом, а делают ошибку за ошибкой, не задумываясь.

Правда в том, что даже режим разгрузки, когда он длится более 4 дней, должен выполняться под наблюдением врача.

Однако, когда мы становимся обезвоженными, весы показывают значительно меньше вес. Ошибаются люди, которые хвастаться, что они потеряли, например, 7 кг за одну неделю. Сразу становится ясно, что это были предприняты разрушительные действия. Вероятно, потеря веса шла за счет воды и мышечной массы. Вскоре после окончания «диеты» они восстанавливали свой старый вес, потому что пили воду, как обычно.

Также существует исследование, которое доказало, что употребление стакана воды перед едой снижает калории, потребляемые с пищей, в среднем на 75. Вы скажете, что это немного. Но умножьте это число на 365 дней. Это составляет чуть более 27 000 килокалорий, что составляет примерно 3,6 кг в год. Что теперь вы думаете?

Не говоря уже о том, что многие люди путают жажду с голодом. Это хорошая идея, чтобы убедиться, что вы не хотите пить, прежде чем быстро перекусить. Не говоря уже о том, что нерегулярное употребление воды может привести к образованию камней в почках.

Сколько воды мы должны пить в день?

Естественно, ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов. Жаркая погода, какая у вас физическая активность, сколько вы весите, берете ли вы дополнительные фрукты, овощи, чай и супы. Чаще всего специалисты рекомендуют пить от 30 до 60 мл за килограмм веса тела. Эта сумма варьируется в зависимости от вышеуказанных факторов.

Также важно не обманываться тем, что нас увлажняют сладкие, газированные и энергетические напитки. Кофе также обезвоживает нас, поэтому полезно увеличить количество воды в течение дня на каждую чашку кофе.

Как не забыть про воду в стрессовой повседневной жизни?

Держите бутылки с водой там, где вы долго сидите — за столом в офисе и дома, на тумбочке.

Когда вы идете в ресторан с друзьями, закажите воду или чай вместо сока. Для дома лучше заказать воду в Туле. Эта привычка приносит вам двойное удовлетворение. Вы будете здоровее и вам обойдется вода дешевле, чем сок!

И еще один совет — распределяйте питьевую воду равномерно в течение дня — пить по 6-8 стаканов за раз вредно для нашего организма. Предел жидкости после 8 часов вечера. Тогда почки снижают свою активность.

Автор: Ляма Овсянкина