Вода: 6 лучших правил

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Вода: 6 лучших правил

Регулярное употребление воды является обязательным фактором здоровья и поддержания качества жизни. Вода помогает организму переваривать пищу, справляться с терморегуляцией, сохранить молодость.

Но как же понять сколько ее нужно? Наиболее популярное на данный момент мнение специалистов говорит, что в первую очередь собственное чувство жажды даст ответ. Т.е. если понимаете, что появилась жажда, надо просто сделать глоток воды.

Все знают рекомендацию выпивать в день два литра воды. Однако, очень часто уговорить себя выпить даже литр сложно. С помощью каких же уловок можно себе помочь?

1. Составьте расписание. Например, каждое утро первым делом выпивайте стакан воды, иные напитки после. После приема пищи возьмите себе за правило выпивать по стакану. При наличии необходимости отлично помогут специальные приложения для смартфонов. Они подскажут, что пора сделать глоток воды, и посчитают сколько осилили за день.

2. Пробуйте пить воду различной температуры, так будет понятно, какая больше нравится: прохладная или теплая.

3. Сделайте так, что бы вода была рядом. Сделать это очень просто: брать всегда с собой «дежурную» бутылочку, не забывать на работе регулярно подходить к кулеру, а на столе оставлять полный стакан. Также, не забывайте тут https://www.fountainfoods.ru заказывать воду, чтобы она была чистой и полезной.

4. Употребляйте в пище больше овощей, фруктов и ягод, которые в себе содержат много воды. Например: арбуз, цитрусовые, огурцы и др. Также не забывайте, что употребление супов и каш на воде, также поможет организму справиться с дефицитом жидкости.

5. Если чувствуете усталость, выпейте воды. Ведь, по мнению диетологов, очень часто при усталости чувство голода путают с жаждой.

6. И главное правило: не пейте во время еды, т.к. это приведет замедлению пищеварения. Особенно холодная вода, после употребления жирной пищи, негативно влияет на желудочно — кишечный тракт.

Иногда люди задаются вопросом, может ли вода способствовать набору веса? Да, но только в том случае если она вызывает отеки, задерживаясь в организме. Часто это происходит из — за чрезмерного употребления алкогольных напитков, газировок, или кофе. Лучше вместо таких напитков добавить в рацион травяные чаи и овощные соки. В фруктовые соках часто много сахара, поэтому их пить после разбавления водой. Также провоцируют отеки заболевания почек.

Метки записи:  ,
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>