Витамины и микроэлементы при беременности

Ни для кого не секрет, что в период беременности женщине требуется большее количество витаминов и прочих полезных микроэлементов, чем в обычной жизни, так как будущий ребенок получает все питательные вещества для нормального развития только от матери. Лучшие витамины для женщин тут https://biovit.ua/vitaminyi-dlya-zhenschin можно купить по очень приятно цене.

Для комфортного вынашивания ребенка и минимизации такого неприятного эффекта, как токсикоз, необходимо употреблять витамины группы В. Большое количество витаминов этой группы содержится в таких продуктах, как спаржа, картофель, пророщенные зерна пшеницы, яблоко, зелень, рыба, печень, недробленые крупы.

Фолиевая кислота необходима для формирования клеток, органов и здоровой нервной системы. Стакан шпината содержит 65% дневной нормы фолиевой кислоты, а стакан чечевицы любого вида — 90%. Также много фолиевой кислоты содержится в фасоли и других бобовых, папайе, апельсине, тыкве, брюссельской капусте.

Практически всем беременным, врачи выписывают железо и селен. Эти элементы играют очень важную роль в кроветворении и поддержании в норме гемоглобина. Также эти элементы позволяют очень быстро восстановиться женщине после родов. Железо содержится в сое, капусте, орехах, говядине, в зелени — петрушке, укропе, листовых салатах. Селен — в морской рыбе и морепродуктах, печени, пророщенной пшенице, помидорах, кукурузе, пивных дрожжах, чесноке.

Не является тайной то, что при внутриутробном росте, ребенок вытягивает очень много кальция из организма женщины. Чтобы не было проблем с зубами, ногтями, волосами и кожей, и для нормального развития плода, беременной просто необходимо принимать кальций. Он содержится в больших количествах в абрикосах, винограде, шпинате и другой зелени, в кисломолочных продуктах.

Конечно, организму, тем более при беременности, нужны витамины и микроэлементы. Витамин С отвечает за иммунитет, D – профилактика рахита. Магний, йод, цинк, хром – их множество и все они необходимы. Поэтому очень важно подобрать качественный витаминно-минеральный комплекс, где все микроэлементы будут сбалансированы. Конечно, перед приобретением таких комплексов, а также отдельно взятых витаминов и микроэлементов, лучше посоветоваться с консультирующим вас врачом.

В наше время, получить передозировку витаминов очень сложно, но, тем не менее – возможно. Будьте аккуратны, передозировка каждым из микроэлементов, может вызвать расстройства различных систем у плода, спровоцировать выкидыш или ранние роды. Помните, все должно быть в меру.